Një çështje rregullsie
Orë të kaluara në punë, në trafik midis njëmijë angazhimesh dhe shpesh harrojmë të bëjmë mirë gjënë e fundit të ditës sonë: një gjumë të mirë. Për të parandaluar problemet e pagjumësisë, zgjimet e natës dhe lodhjen e përditshme, është shumë e rëndësishme të kujdeseni për gjumin dhe të ndiqni disa rregulla të vogla.
Vendndodhjet më të mira
Pozicioni optimal për kokën e shtratit është ai me pamje nga veriu ose në kufi në një pozicion të ndërmjetëm midis veriut dhe lindjes. I pozicionuar kështu shtrati do të sigurojë që trupi ynë, shumë i prekshëm gjatë natës, t’i nënshtrohet më pak rrezatimit sesa toka dhe ndotja elektromagnetike. Nëse më pas planifikoni të mbështetni kokën në mur, kini kujdes nga zhurma!
Fushat magnetike S.O.S
Kompjuteri dhe televizori definitivisht nuk janë në harmoni me një gjumë të mirë. Mund të jetë e rehatshme në disa aspekte t’i keni ato në dhomën ku flini, por fushat e tyre magnetike janë vërtet të dëmshme për trupin. E njëjta gjë vlen edhe për radiot me orë ose telefonat celularë të ndezur. Shtrati duhet të jetë së paku 40 cm larg prizave elektrike dhe çelsave. Nëse për shkak të problemeve të hapësirës nuk arrini në këtë detaj, mund të blini një “ndërprerës elektrik” (biosçiç) për t’u ruajtur në hyrje të linjës elektrike për të shmangur qëndrueshmërinë e fushës në dhomë.
Jastëku i duhur
Jastëku ideal nuk është shumë i lartë apo edhe i ngurtë, sepse ky nuk do të ishte i mirë për shpatullat dhe qafën. Është gjithashtu e rëndësishme që ajo të jetë ergonomike, d.m.th. në gjendje të përshtatet me trupin dhe të sigurojë që shtylla kurrizore dhe koka të jenë në një linjë me njëra-tjetrën. Për ata që vuajnë nga qafa e mitrës, ato në formë që i japin mbështetje të veçantë qafës janë në rregull.
Zgjedhja e dyshekut
E keni menduar ndonjëherë se në çfarë dyshek flini? Për të provuar vlefshmërinë e tij, shtrihuni vetë dhe qëndroni disa minuta. Nëse bëhet mirë, dysheku i jep mbështetjen e duhur trupit dhe e lejon atë të qëndrojë në pozicionin më të mirë. Nuk duhet të jetë as shumë i fortë dhe as shumë i butë. Në rastin e parë vini re se në nivelin e veshkave shpina nuk ka një mbështetje të mirë, në rastin e dytë çdo lëvizje do të jetë e vështirë.
