Gjumi është një nga nevojat themelore të trupit dhe mendjes sonë. Ashtu siç kemi nevojë për ushqim dhe ujë për të mbijetuar, kemi nevojë edhe për gjumë të mjaftueshëm dhe cilësor për të funksionuar normalisht.
Por çfarë ndodh nëse nuk flemë mirë?
Probleme me përqendrimin dhe kujtesën
Një nga efektet më të shpejta të mungesës së gjumit është vështirësia në përqendrim dhe memorie. Truri nuk arrin të procesojë mirë informacionin dhe mund të kemi vështirësi në kryerjen e detyrave të zakonshme. Vendimmarrja bëhet më e ngadaltë dhe mund të bëjmë më shumë gabime.
Ndryshime në humor
Mungesa e gjumit ndikon drejtpërdrejt në emocionet tona. Njerëzit që nuk flenë mirë janë më të prirur ndaj stresit, irritimit, ankthit dhe madje edhe depresionit. Një natë pa gjumë mund të ndikojë në mënyrën si reagojmë ndaj situatave dhe njerëzve përreth.
Dobësimi i sistemit imunitar
Gjumi është i domosdoshëm për funksionimin e duhur të sistemit tonë imunitar. Kur nuk flemë mjaftueshëm, trupi bëhet më i prekshëm ndaj infeksioneve dhe shërimi nga sëmundjet bëhet më i ngadalshëm.
Rritja e rrezikut për sëmundje kronike
Mungesa kronike e gjumit lidhet me një sërë sëmundjesh serioze, si sëmundjet e zemrës, diabeti i tipit 2, obeziteti dhe tensioni i lartë. Gjumi ndikon në rregullimin e hormoneve dhe metabolizmin, ndaj mungesa e tij afatgjatë dëmton funksionet jetike të trupit.
Ulje e energjisë dhe produktivitetit
Pas një nate pa gjumë, ndjehemi të lodhur, të raskapitur dhe pa energji. Kjo gjendje ndikon në punë, në marrëdhëniet me të tjerët dhe në mënyrën si i përballojmë sfidat e përditshme.
