Është e rëndësishme që në stinë të ndryshme duhet të marrim vlerat ushqimore nga frutat dhe perimet që janë të momentit dhe jo ato të importuarat.
Për këtë arsye duhet të zgjidhni me zgjuarsi. Më poshtë keni listën e perimeve dhe frutave që rriten për në Qershor:
Perimet: brokoli, fasule, barbunja, lakër sallatë, rrepa, spinaq, domate, speca, bamje, qepë, hudhër, pazi, kungull, kastravec, bizele e njomë, karota, panxhar , kuq, selino (gjeth), majdanoz, kopër, nenexhik (menta), finok, angjinar, asparagu.
Fruta: mollë, luleshtrydhe, qershi, dardhë, pjeshkë, nektarina, kajsi, vishnje, kumbulla, fiq, mania, nespulla.
