Kur bëhet fjalë për ushqimin dhe ushqimin, nuk mund të thuash kurrë se gjithçka është shkruar. Sepse, për fat të mirë, çdo ditë kërkime dhe studime të reja që lidhen me ushqimin dhe si ndikojnë këto brenda nesh. Është vërtetuar se gjithçka që gëlltitet ndikon në një mënyrë ose në një tjetër. Dhe në të njëjtën mënyrë që disa ushqime janë të dëmshme për shëndetin, të tjerët janë veçanërisht të favorshëm për të.
Disa ushqime përmbajnë substanca dhe lëndë ushqyese që ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar. Ajo që është thelbësore për tu mbrojtur kundër viruseve, baktereve dhe të gjitha llojeve të sëmundjeve. Këto ushqime quhen “superushqime” dhe i përfshijnë ato në dietë rregullisht, mund t’ju ndihmojë të jeni më të shëndetshëm, më të fortë dhe të mbrojtur nga brenda.
Cilat janë super ushqimet
Edhe pse janë bërë modë prej disa vitesh, superushqimet nuk janë asgjë e re. Eshte me shume, janë ushqime që tashmë janë pjesë e dietës sonë mesdhetare, siç është vaji i ullirit. Sidoqoftë, shumica e asaj që njihet si superushqim janë farat, manaferrat dhe ushqimet ekzotike, është ajo që i bën ato të veçanta dhe të çuditshme për shumicën e vdekësve.
Termi superushqim nuk ka bazë shkencore në vetvete, por është i pranuar sepse përkufizimi i tij është mjaft real për sa i përket vetive ushqyese të ushqimeve që bien në atë listë të privilegjuar. Meqenëse superushqimet janë ushqime me një vlerë të lartë ushqyese që ofrojnë përfitime të mëdha shëndetësore, të tilla si antioksidantë, vitamina ose yndyrna të shëndetshme.
Super ushqimet që duhet të jenënë dietën tuaj
Lista e superushqimeve po bëhet gjithnjë e më e gjerë, sepse ato janë produkte që vijnë nga bujqësia organike në një masë të madhe dhe gjithnjë e më shumë kompani po mbrojnë ushqimet më natyrale dhe të shëndetshme. Tani, duhet të mbahet mend se një ushqim i vetëm nuk ka aftësinë për të përmirësuar shëndetin. Një dietë e shëndetshme duhet të jetë e ekuilibruar, të ndryshme dhe të moderuara. Nëse i përfshini edhe këto superushqime, trupi juaj do të përfitojë nga të gjitha vetitë.
Manaferrat Acai
Ky frut i ngjashëm me boronicën është një nga më të dobishmit për shëndetin për shkak të përmbajtjes së lartë të antioksidantëve. Gjithashtu, manaferrat açaí janë e pasur me acide yndyrore omega 3, 6 dhe 9, një aminoacid esencial shumë i rëndësishëm për shëndetin. Ndër vetitë e shumta shëndetësore, manaferrat acai janë të mira për forcimin e sistemit imunitar, kundër sëmundjeve të tilla si kanceri dhe, thonë ata, për shëndetin seksual.
Farat Chia
Ndoshta një nga superushqimet më të njohura pasi për disa vite farat chia janë gjithnjë e më të pranishme në kuzhinat e të gjithë atyre që kërkojnë të përmirësojnë shëndetin. Ashtë një farë plot me veti shumë të dobishme, ndër to, është e pasur me acide yndyrore esenciale, kalcium, magnez dhe një përmbajtje të lartë të fibrave. Këto fara janëe mirë pëtranziti i zorrëve, zemrës, diabetit ose kolesterolit, Ndër të tjera.
Çaji Matcha
Ky superushqim mund të konsiderohet thelbësor, sepse për shkak të vetive të tij të shumta është një nga më të dobishmit për shëndetin. Çaji Matcha nuk është asgjë më shumë se një lloj çaji jeshil që përzihet me ujë, domethënë konsumohet e gjithë fleta dhe jo vetëm infuzioni, i cili shton veti. Një antioksidant i fuqishëm që parandalon plakjen qelizore, ndër shumë përfitime të tjera shëndetësore.
Shafran i Indisë
Kjo erëz që vjen nga një rrënjë e familjes së xhenxhefilit, konsiderohet një anti-inflamator natyral. Goodshtë mirë për zemrën, është anti-inflamator, antioksidant dhe i mirë në parandalimin dhe trajtimin e disa llojeve të kancerit.
Këto janë disa nga superushqimet më të rëndësishme që njihen, edhe pse nuk janë të vetmet. Edhe pse është shumë e rëndësishme këto ushqime integrohen në dietë në mënyrë të ekuilibruar. Meqenëse vetëm atëherë mund të përmbushen të gjitha pronat dhe përfitimet e tij shëndetësore. Sepse është shumë e rëndësishme ta mbani mend atë shtyllat e një jete të shëndetshme janë dieta, stërvitja dhe zakonet e shëndetshme
