Kur vendosen dinamika të caktuara të pushtetit është vërtet e vështirë të mbyllësh një marrëdhënie, si për ata që janë autorët e sjelljes abuzive dhe mbi të gjitha, për ata që e vuajnë atë. Të flasësh për dhunën psikologjike ose abuzimin emocional nuk është diçka e ekzagjeruar, por diçka e nevojshme.
Abuzimi emocional ndonjëherë ndodh i izoluar, por më shpesh është vetëm hapi i parë në një përshkallëzim që kulmon me dhunën fizike. Edhe duke mbetur brenda spektrit të abuzimit emocional, ne mund të shohim shkallë të ndryshme agresioni: dhuna psikologjike mund të jetë pak a shumë e përhapur, pak a shumë kufizuese për ata që e vuajnë atë. Marrëdhëniet abuzive kanë karakteristika të përbashkëta si:
Partneri juaj tenton t’ju izolojë nga miqtë dhe familja.
Pretendon se marrëdhënia është elementi kryesor dhe / ose ekskluziv i ekzistencës tuaj.
Partneri dëshiron vazhdimisht të dijë se çfarë bëni dhe me kë jeni.
Nuk ju lë asnjë autonomi ose ju jep autonomi me kusht
Ai merr kontrollin e financave tuaja. Paraja bëhet një mjet i fuqishëm i pushtetit.
Në një kohë të shkurtër, ju e gjeni veten pa plane personale.
Partneri nuk merr kurrë përgjegjësinë e ndonjë gabimi… edhe kur zemërohet, faji është juaji. Është faji juaj nëse ai humbet kontrollin
Ai tregon ndjenja të forta dhe të përhapura si xhelozia dhe obsesioni patologjik
Partneri tenton t’ju manipulojë nëse diçka nuk i përshtatet atij, “do ta keni imagjinuar!” ose “është vetëm në kokën tuaj”.
Ai kryen sulme verbale, fizike ose seksuale.
Komunikimi me një partner abuziv është shpesh kërcënues dhe vëzhgimi i tij nga jashtë mund të tregojë qartë dy nivele: një të pushtetit dhe tjetri i varur. Përfundimi i një marrëdhënieje abuzive nuk është i lehtë sepse viktima përfundon duke brendësuar rolin e tij vartës dhe përmes pafuqisë së mësuar, ai është i bindur se nuk mund t’i bëjë keq një partneri.
Pse viktima nuk është në gjendje të përfundojë një marrëdhënie abuzive?
Sa më e fortë të jetë dinamika e kontrollit në marrëdhënie, aq më e vështirë do të jetë arritja e shkëputjes. Sipas linjës Kombëtare të Dhunës në Familje të SHBA, duhen mesatarisht të paktën shtatë përpjekje për të qenë në gjendje të ndaheni nga një partner abuziv.
Por nëse marrëdhënia është e dëmshme, atëherë pse viktima nuk e shpëton veten?
Lidhja traumatike, edhe nëse është e dhimbshme, është shumë intensive dhe e vështirë të prishet.
Shpesh partneri abuziv është gjithashtu kërcënues
Viktima nuk ka ku të shkojë
Viktima nuk është e vetëmjaftueshme ekonomikisht
Viktima është e mbingarkuar me ndjenja frike dhe turpi
Viktima vazhdon marrëdhënien në një përpjekje të dëshpëruar për të mbajtur familjen së bashku ose premtimin e bashkimit
Viktima është e shqetësuar se si mund të ndihet dhe reagojë partneri
Të flasësh për “viktimizimin” mund ta bëjë dikë të ngrejë hundët, megjithatë, ata që vuajnë nga abuzimi emocional ose fizik janë viktima dhe ata nuk po e kërkojnë atë. Viktima nuk është kurrë fajtore. Provoni t’i bëni vetes këtë pyetje: sa njerëz, të vendosur në një pozicion për të zgjedhur lirshëm, do të zgjidhnin një fat të dhimbshëm për veten e tyre? Viktima nuk zgjedh çdo ditë të abuzohet, tallet, nënçmohet, kontrollohet ose keqtrajtohet. Kjo është ajo që mund të thuhet nga jashtë, megjithatë viktima përjeton një formë detyrimi.
Si t’i jepni fund një marrëdhënieje abuzive?
Nëse keni gjetur karakteristikat e një marrëdhënieje abuzive në marrëdhënien tuaj, dijeni se mund ta shpëtoni veten edhe nëse shpëtimi nuk vjen brenda natës: ai duhet të ndërtohet dhe organizohet mirë.
Shumë njerëz përpiqen në mënyrë të përsëritur të lënë partnerin e tyre abuziv dhe kurrë nuk ia dalin mbanë. Përfundimisht ata dorëzohen dhe kthehen me partnerin abuziv. Për të parandaluar përsëritjen, puna në një rrjet sigurie – miqtë dhe familja mund të jenë burime të mëdha mbështetëse. Rilidhja e një miqësie të vjetër mund të jetë një vend i mirë për të filluar.
Mos u kthe
Me ndarjen duhet të përgatiteni për mungesën. Sado që partneri të ketë lënduar dhe poshtëruar është normale që ata të të mungojnë. Nëse ju mungon, mos mendoni se do të ishte më e drejtë të qëndroni në lidhje, mos u tërhiqni prapa! Në momentet e nostalgjisë, mendoni përsëri për abuzimin e pësuar dhe mbani mend se të gjithë meritojnë një marrëdhënie të shëndetshme, të sigurt dhe përmbushëse.
Vendoseni veten në radhë të parë
Ndjenjat tuaja kanë rëndësi dhe është e rëndësishme t’i jepni përparësi mirëqenies tuaj. Të ikësh nga një marrëdhënie abuzive nuk do të thotë të heqësh dorë, përkundrazi do të thotë të hapësh dyert për një jetë më të shëndetshme. Sigurisht, largimi nga një lidhje është një zgjedhje e vështirë, por kur marrëdhënia është e sëmurë ka të bëjë me një zgjedhje të vështirë, por të duhur për veten.
Sapo historia të ketë mbaruar, jepini vetes kohë për tu shëruar, mos prisni që jeta juaj të bëhet një pikturë e përsosur nga e para. Me ndarjen keni bërë hapin e parë të madh drejt vetëvlerësimit, tani keni ende disa hapa të vegjël për ta transformuar jetën tuaj në kryeveprën që meritoni.
Punoni për t’u bërë të pavarur
Ne jetojmë në kohë të vështira, është e vërtetë… por ky argument nuk mund të lihet pas dore. Të gjitha hulumtimet sugjerojnë se rritja e sigurisë financiare mund të zvogëlojë rrezikun e marrëdhënieve abuzive, dhunës me partnerin dhe madje të shkaktojë një numër të madh sëmundjesh. Me fjalë të tjera, gjetja e një pune, edhe me përulësi të plotë, mund të bëjë një ndryshim.
Merrni ndihmë nga një ekspert
Është e zakonshme të mendosh se psikoterapia është një “trajtim elitar”, në realitet, qendrat e lidhura ofrojnë cikle psikoterapie me koston e një bilete. Kostot ndryshojnë sipas rajonit të përkatësisë, në përgjithësi, me një biletë që varion nga 45 në 56 euro ju mund të ndiqni katër seanca. Deri tani ka shoqata dhe qendra jofitimprurëse të dedikuara për të mbështetur gratë që janë viktima të abuzimit, mësoni për nismat aktive në qytetin tuaj.
Shikoni përpara, ju nuk jeni marrëdhënia juaj
Në momentet e vështirësisë, duhet pasur qartësia për të menduar për një të nesërme rrezatuese. Viktimat ende nuk e dinë, por jeta mund të jetë vërtet e bukur, e pasur dhe përmbushëse. Fillimi për të bërë plane, vendosja e një rutine të kujdesit për veten, planifikimi i pavarësisë së dikujt, vlerësimi i mbështetjes së të dashurve… janë të gjitha procese që ndodhin në marrëdhëniet abuzive.
Në çdo moment duhet të keni parasysh një gjë, vetëm që të mos ju pushtojë dekurajimi ose turpi. Marrëdhënia juaj nuk reflekton atë që jeni, nuk pasqyron forcën ose vlerën tuaj. Marrëdhënia juaj mund të jetë vetëm një tregues i vështirësive me të cilat po përballeni në të tashmen dhe keni hasur në të kaluarën.
Kur të jeni gati, do të jeni në gjendje të ndërtoni marrëdhënie më të shëndetshme dhe më përmbushëse, ndërkohë, përqendrohuni vetëm në rimëkëmbjen tuaj.
