Të menduarit shumë ka pasoja fizike dhe mendore. Sidoqoftë, shpesh nuk jeni të vetëdijshëm për këtë zakon. Këtu mund të mësoni se si ta identifikoni atë.
Ju mendoni gjatë gjithë kohës, në çdo gjë që bëni. Për më tepër, mendimet tuaja mund t’ju shqetësojnë me praninë e tyre të vazhdueshme. Në fakt, mund të pyesni veten nëse është normale të ndiheni kaq të persekutuar prej tyre. Ata janë një zë i brendshëm këmbëngulës që mund të bëhet vërtet shqetësues, duke ju bërë të ndiheni jashtëzakonisht të pakëndshëm.
Si funksionon të menduarit?
Për të filluar, është e rëndësishme që të dini pak se si funksionojnë mendimet tuaja. Mos harroni se mënyra se si mendoni ndikon në emocionet, ndjenjat dhe sjelljet tuaja. Mendimet janë përmbajtja e proceseve tuaja mendore që ndodhin në trurin tuaj. Ato mund të jenë të vullnetshme ose të pavullnetshme. Ato janë ide, besime dhe kujtime që ndërveprojnë me njëra-tjetrën. Përmbajtja e tyre mund të jetë pozitive ose negative. Ndonjëherë, ato gjenerojnë një aktivitet të madh mendor, me një konsum të energjisë dhe konsumimin që kjo nënkupton. Këto procese mund të gjenerojnë mënyra të të menduarit, si përgjumja, shqetësimi ose obsesioni. Shqetësimi i referohet një zinxhiri mendimesh negative që përfaqësojnë një përpjekje për të ofruar një zgjidhje mendore për një problem që lidhet me frikën, ngjarjet e ardhshme dhe kërcënimet e mundshme. Mendimet obsesive lindin në një mënyrë ndërhyrëse dhe krijojnë siklet kur besoni se janë të vërteta. Kjo ju bën të fiksoheni në të njëjtën ide.
Shenjat që tregojnë se po mendoni shumë
Këtu janë tetë shenja themelore që mund t’ju tregojnë nëse mendimet tuaja po dalin jashtë kontrollit. Njohja e tyre do t’ju ndihmojë të parandaloni problemet emocionale:
Mendime të vazhdueshme negative për veten, botën ose të tjerët që shfaqen shpejt dhe automatikisht.
Mendime që nuk ndalen, qoftë edhe për pak kohë, apo shqetësime që nuk mund t’i lini mënjanë.
Duke imagjinuar se më e keqja do të ndodhë.
Shqyrtimi i çështjeve dhe mendimi i tepërt i situatave.
Rishikoni shpesh biseda në kokën tuaj.
Duke menduar vazhdimisht për çështjet e së kaluarës ose dështimet e mundshme.
Perceptimi i mendimeve tuaja si një ngarkesë e rëndë. Kjo ju bën të ndiheni të lodhur ose të paduruar.
Përjetoni vështirësi në rënien në gjumë, vuajtje nga pagjumësia ose zgjimi natën për shkak të mendimeve tuaja.
Një cikël shqetësimi
Nëse i shikoni nga afër këto sinjale, do të shihni se, kur mendoni shumë, bini në një cikël që krijon siklet. Në të vërtetë, ju vazhdimisht rishikoni situatat, shkaqet e tyre, madje edhe pasojat e tyre, duke e drejtuar shpesh vëmendjen tuaj tek ajo që po shkon keq dhe çfarë po ju pengon të bëni dallimin midis situatave që janë brenda dhe jashtë kontrollit tuaj. Kur shikoni këto shenja, do të vini re se shumë prej tyre janë manifestime të përgjumjes, shqetësimit ose obsesionit.
