Tridhjetë minuta ushtrime të vështira në shtëpi
Sa përpjekje jeni të gatshme të bëni? Nëse jeni këmbëngulëse, vetëm qielli është kufiri juaj.
Kjo është veçanërisht e vërtetë për stërvitjen, sepse nuk mjafton të dëshirosh diçka… duhet të punosh shumë.
Është veçanërisht e vështirë për të forcuar dhe formësuar muskujt e këmbëve.
Kjo është arsyeja pse ne ju sugjerojmë një grup ushtrimesh kërkuese që zgjasin 30 minuta.
Shikoni dhe filloni të ushtroheni!
Shihni planin e trajnimit:
BINJAKËT Mendja e Binjakëve është gjithmonë e mbushur me ide dhe entuziazmi me të cilin ata ndajnë mendimet ose opinionet e tyre nuk zbehet kurrë. Natyra e tyre kurioze i ndihmon Binjakët të mos mërziten dhe të tjerët e kanë...
Takimet e para mund të jenë ngazëllyese dhe nervozuese menjëherë. Pritja për të takuar dikë të ri dhe dëshira për të lënë një përshtypje të mirë shpesh mund të çojë në stres, i cili...
Aroma që zgjedhim të na shoqërojë në periudha të jetës sonë ose gjithmonë, nëse nuk e ndryshojmë me asnjë tjetër, është shumë më tepër se një erë e thjeshtë, sepse shoqërohet me kujtime,...
Një burrë ka rrëfyer se si e ka zënë gruan e tij duke e tradhtuar me dy burra. Së pari, ai tha se një mik i tij i tregoi se gruaja po e tradhtonte atë, dhe kështu ia bëri asaj një “kurth”. Një ditë, kur erdhi nga...
Sipas “The Marriage Foundation”, martesat që bëhen për herë të parë kanë 45% shanse që të përfundojnë në divorc, ndërsa martesat e dyta vetëm 31% çifte kanë shanse që t’i drejtohen dyerve...
Të ngrënit shpejt duket se është bërë një zakon i përditshëm për shkak të ritmit frenetik, punës dhe angazhimeve që të gjithë ne kemi, por pak janë të vetëdijshëm për pasojat negative të...
Një burrë ka pranuar se është ndjerë i zemëruar dhe i turpëruar pasi gruaja e tij që po vdiste kërkoi një leje për të fjetur me një ish vetëm edhe një herë. Burri tha se kërkesa e bëri atë të ndihej...
Nëse ke një shoqe ose shok të ngushtë me siguri je gjetur të paktën një herë në një situatë kur ai/ajo ka nisur një lidhje të re dhe ti nuk ke ditur çfarë t’i thuash. Arsyeja është e thjeshtë: Partneri...
Ushtrimet janë shumë të rëndësishme. Në këtë kohë kur ditët janë dinamike dhe stresi në maksimum – ju duhet të ushtroni çdo ditë. Jo vetëm kjo, ato janë shumë të rëndësishme edhe...
Bëhuni gati për një frymëmarrje të çliruar! Sezoni i Demi ka filluar dhe bashkë me të edhe ndikimi në 12 shenjat e horoskopit. Si do të ndikojë ky ndryshim në secilën shenjë? Ja surprizat që kanë rezervuar yjet...
Shkencëtarët vunë në pah se kontakti fizik mund të ndihmojë kundër dhimbjes, ankthit dhe depresionit. Hulumtuesit nga Gjermania dhe Holanda, analizuan më shumë se 200 studime që përfshinin afro 10 mijë pjesëmarrës për...
Edhe nëse nuk ke pasur eksperiencë me shenjat e kafshimit apo puthjeve që janë aq të dukshme kur ndodhin, këtë artikull duhet ta lexosh, se nuk i dihet asnjëherë. Duke marrë parasysh se nuk është një “aksesor” që e...
keni gjetur ndonjëherë veten duke qëndruar në një udhëkryq, të pasigurt se cilën rrugë të ndiqni? Në rregull, të gjithë jemi gjendur aty! Jeta është plot me vendime, të mëdha dhe të vogla, që...
Përtej “komës ushqimore” kur hani shumë dhe ndiheni super të fryrë, ose kur keni atë ndjesinë e stomakut plot, duket se ka disa ushqime të caktuara që ndikojnë në kënaqësinë seksuale në shtrat. Plot me vlera...
Do të sigurohesh që mashkulli që ti pëlqen të mahnitet herën e parë që të takon? Zbulo atëherë si të përdorësh armët e tua të joshjes Nuk është e lehtë të bësh një mashkull të...
Psikologu italian Giovanni Caputo zhvilloi një studim në Universitetin e Urbinos për të zbuluar se çfarë ndodh në trurin e njeriut, kur dy persona shikohen në sy me njëri-tjetrit për një periudhë të gjatë kohore. Ai dhe ekipi i...
Dashi Dite mjaft interesante do jetë kjo e sotmja dhe do mund t'i zgjidhni edhe disa probleme te mbetura pezull prej kohesh. Në dashuri do jeni shumë më të arsyeshëm ju çiftet. Kjo do shmangë keqkuptimet dhe mosmarrëveshjet. Pasditja dhe...
Mërkuri është në prapavijë që prej një prillit dhe do të kthehet në gjendjen normale më 25 prill. Gjatë kësaj kohe, mund ta kapësh veten duke qarë për një ish-partner/e, duke i dhënë fund lidhjes aktuale dhe...
Tara, një gjyshe 50-vjeçare e Gjeneratës X, ka qenë gjithmonë e hapur në lidhje me preferencat e saj për meshkujt më të rinj, por ajo ka një këshillë të rëndësishme për gratë të cilat janë të...
Seksi luan një rol vendimtar në ekzistencën njerëzore. Pa të, speciet tona do të përballeshin me zhdukjen. Megjithatë, në nivel individual, domosdoshmëria e seksit shtrihet përtej riprodhimit të thjeshtë biologjik,...
Është normale të imagjinoni një të ardhme me dikë që ju intereson, sidomos pasi takimi i parë ka shkuar shumë mirë dhe jeni në fazën e mjaltit të marrëdhënies. Situata bëhet edhe më emocionuese kur personi që...
Një burrë ka rrëfyer varësinë nga seksi, sa që ka filluar ta bezdis gruan e tij me kërkesa të shumta për të kryer marrëdhënie seksuale. Kjo gjë ka filluar ta shqetësoj 36 vjeçarin, sa që kërkesat e shumta...
Për shumë prej nesh, ditët kur mund të krijonim diçka artistike, një pikturë, art crafts (punime artistike me dorë) apo diçka që vë trurin në punë, me siguri që kanë mbaruar që në fëmijëri. Por, nuk...
Në botën e madhe dhe intriguese të astrologjisë, çdo shenjë e zodiakut sjell me vete karakteristika unike dhe të veçanta. Ndërsa disa shenja janë të famshme për forcën e tyre emocionale ose elasticitetin, të tjerat shpesh...
Ekziston një ndryshim i madh midis të pasurit respekt për veten dhe të qenit egoist. Vetë-respekti sillet rreth njohjes së vlerës suaj dhe vendosjes së kufijve. Bëhet fjalë për të mos lejuar që të tjerët të...
Shumë prej nesh mëngjesin e nisim me kafe. Studimet konfirmojnë se njerëzit mund të heqin dorë nga alkooli, por e kanë të pamundur të heqin dorë nga kafeja e mëngjesit. Por ka disa që e pinë kafenë shqeto, të tjerë me...
Koncepti i vetmisë shpesh merr një konotacion të keq në shoqërinë moderne, ku ndërveprimi social vlerësohet shumë dhe të qenit vetëm shpesh barazohet me të qenët fillikat. Megjithatë, hulumtimet e fundit sugjerojnë se kalimi...
Nëse keni menduar ndonjëherë për numrin e viteve që njerëzit mund të jetojnë, përgjigja mund t’ju surprizojë. Megjithse shumë insistojnë se mund të jetojnë përgjithmonë, të gjithë njëherë...
Dashi Jeta juaj nuk do jetë më e trazuar dhe e zymtë si më parë. Pasi keni reflektuar do dini si të veproni. Për ju që keni një lidhje marrëdhënia do konsolidohet akoma më shume. Do filloni të bëni edhe plane afatgjata me...
E dashur Deidre: Të gjithë mendojnë se kam jetën perfekte, por e vërteta është se unë kam filluar një lidhje të pamatur sepse burri im është vdekjeprurës i mërzitshëm. Unë jam 42 dhe ai 43. Ne jemi të martuar...
‘Jo të gjithë kanë një baba që e ka përmbushur rolin me dinjitet’, - tha ajo, duke ia shtrënguar dorën të atit. Videoja prekëse e vajzës në korridorin e spitalit, duke shkuar drejt të atit, që ishte i shtruar...
Një nga mendimet që krijon shqetësimin më të madh te njerëzit që po përpunojnë fazën e ndarjes dhe që përpiqen të lënë pas një marrëdhënie toksike është frika se mos mund ta harrojnë atë...
Grupet e punës kanë objektiva të qarta dhe të përcaktuara për të arritur qëllimet e përcaktuara. Ato zakonisht zhvillohen rreth një udhëheqësi dhe ndjekin një strukturë, suksesi i së cilës varet nga niveli i...
Takimi me një djalë që nuk është tradicionalisht tërheqës ka përfitimet e veta. Në shkollën e mesme, shumica e vajzave donin të dilnin me djalin më të lezetshëm, por ndërsa rriteni, filloni të kuptoni se ajo që...
Dashi Mos i nënvlerësoni vonesat e mundshme në vendin e punës, sidomos nëse jeni në prag të dorëzimit të një projekti të rëndësishëm. Nga pikëpamja sentimentale, ky është një moment i mirë, për...
Një grua 25 vjeçare ka rrëfyer historinë e saj dashurie me një çift. Gruaja ka treguar se seksi me ish- kolegun e saj dhe të dashurën e tij është i mrekullueshëm dhe për këtë ajo ka refuzuar oferta me burra...
Ne duhet të heqim dorë nga ata që nuk bënë asgjë për të qëndruar, ata njerëz me ndjenja të përkohshme që na bënë të investojmë kohë dhe shpresa. Lëshimi kërkon guxim, por larg nga pranimi i tij si...
Jam një vajzë 24-vjeçare dhe kam gati 1 vit e fejuar. Ai dhe unë jemi shumë të ndryshëm, por ia dolëm që në fillim. Dallimet tona janë të shumta, nga mosha jonë (ai është 36 vjeç) te karakteri, shijet dhe...
Nëse nuk ushtroni rregullisht nga mosha 15-vjeçare, mund të keni probleme me shëndetin mendor më vonë, ulje të besimit dhe nivele të ulëta të aktivitetit gjatë jetës, ka zbuluar një studim. Hulumtimi në 26 mijë...
Askush nuk është i programuar të jetë vetëm. Nuk është rastësi që Aristoteli tha: “njeriu është një kafshë shoqërore”. Që në moshë të re ne e rrethojmë veten me marrëdhënie...
Ato në sekuenca numerike të përsëritura ose skematike quhen numra engjëjsh. Ndjesia shpjegohet nga apofenia, një iluzion i mendjes. Të ashtuquajturit numra të engjëjve janë sekuenca numerike që përmbajnë përsëritje,...
Sa herë të ka ndodhur të mbetesh mbrapa me punët e tua e t’i shtysh për kushedi sa ditë, vetëm se je shpërqëndruar? Psikologët mendojnë se të planifikuarit veprimet tona më herët do të ndihmojë me një sens...
Dashi Përqendrohuni në realizimin e një plani efikas për punën tuaj, pasi ky është një moment shumë i rëndësishëm për karrierën tuaj aktuale. Mos jini shumë serioz dhe kryeneç, pasi kjo ditë ju fton të...
Kam kapur gruan time me një nga klientët tanë të rregullt në depon e dyqanit tonë dhe nuk mund ta besoj atë që pashë. Ajo ishte ulur në frigorifer, me fundin e saj të tërhequr lart ndërsa ai e puthte. Unë jam një...
Mënyra se si zgjohemi ka një ndikim të rëndësishëm në humorin e gjithë ditës. Nëse zgjohemi keq, humori do të jetë i keq në vazhdim të ditës. Për rrjedhojë, ndjekja e strategjive të duhura dhe krijimi i...
Pavarësisht zhvillimit të rrjeteve sociale, rreth 50% e të rriturve kanë vështirësi në gjetjen e një partneri. Shumë prej jush mbase nuk e dinë akoma arsyen pse nuk keni dikë në krah Ne do t’ju vijmë në ndihmë me...
Të gjithë e dimë se çfarë është empatia; është të shohësh gjërat me sytë e dikujt tjetër, jo vetëm të kuptosh emocionet e tyre, por t’i ndjesh edhe ato! Dhe 6 shenjat më empatike të zodiakut janë...
