Ne e dimë që termi inflamacion shoqërohet me shumë probleme të lidhura me shëndetin: Nga fryrja e barkut, te skuqjet, deri tek alergjitë, inflamacioni është bërë një koncept që ndez menjëherë disa gjendje negative në shëndet.
Edhe Ali Miller, pajtohet: “Inflamacioni është konsideruar si vrasësi i heshtur”, – tha ajo.
Por si ta kuptojmë kur inflamacioni është fajtori i ankthit? A ka ndonjë shenjë që tregon se nivelet e stresit tonë rrjedhin nga inflamacioni në trupat tanë?
Si të kuptoni nëse inflamacioni po ju shkakton ankth?
Është një lloj pyetje mashtruese. Në fund të fundit, stresi është inflamator. Por Miller ofron disa këshilla ekspertësh se si të dalloni nëse inflamacioni është vërtetë në themel të ankthit tuaj. Ndërsa disa nga shenjat që ajo ofron janë dhimbje të kyçeve, lodhje kronike, shtim në peshë, ka një simptomë në veçanti që është treguesi kryesor për ankthin e nxitur nga inflamacioni: Funksioni juaj tretës. Nëse tretja juaj nuk funksionon siç duhet dhe papritmas ndiheni jashtëzakonisht të shqetësuar, mund të jetë koha të rishikoni dietën tuaj dhe të hiqni ushqimet inflamatore.
Bulmeti dhe gluteni janë veçanërisht inflamator për sa i përket shëndetit mendor, thotë Miller, kështu që ju duhet të merrni parasysh që t’i hiqni nga dieta juaj. “Gluteni dhe qumështi i kalojnë të dy pengesat gjak-tru dhe ulen në receptorët opioidë, të cilët mund të nxisin prirje varësie, zemërim dhe zhbalancim vërtet të rëndë të humorit”, vëren Miller.
Një mënyrë tjetër për të matur rolin e inflamacionit në nivelet e ankthit tuaj është duke kontrolluar zorrët tuaja. Është e drejtë që zakonet tuaja të zorrëve mund t’ju ndihmojnë t’ju japin depërtim të funksionit tuaj tretës, i cili nga ana tjetër mund të ofrojë shenja të rritjes së inflamacionit. “Ju mund të keni lëvizje më të ngadaltë të zorrëve ose kapsllëk, ose mund të keni fryrje”, shprehet Miller. Në thelb, shumica e këtyre mund të ndodhin kur hamë ushqime inflamatore, prandaj është më mirë t’i mbani ato larg, nëse i japin trupit tuaj këto reagime të padëshirueshme.
Përfundimi është: Eksperimentoni me dietën tuaj për të parë nëse nivelet tuaja të ankthit dhe inflamacioni shkojnë dorë për dore. Është e rëndësishme të dini se si inflamacioni mund të kontribuojë në ankthin tuaj. Askujt nuk i pëlqen ajo ndjenjë dërrmuese e stresit dhe zbulimi i mënyrave për ta zvogëluar atë ndjenjë është thelbësore.
Edhe diçka e thjeshtë, si ndjenja e rëndimit të stomakut mund të ketë efekte të konsiderueshme në gjendjen tuaj shpirtërore, sipas Miller. Pra, nëse ndiheni veçanërisht të shqetësuar pasi keni shijuar ndonjë akullore, mund të ketë një arsye krejtësisht shkencore pse: Mund të ketë të bëjë me funksionin tuaj të tretjes. Mos ngurroni të eksperimentoni me largimin e disa ushqimeve inflamatore nga dieta juaj për të kuptuar nëse është inflamacioni juaj ai që ju bën të ndiheni të stresuar.
