Për shkak të detyrimeve që kanë, njerëzit arrijnë të lënë një ose dy ditë në javë për trajnim, por kryesisht jo më shumë se kaq. Për fat të mirë për ta, megjithatë, ekziston një mënyrë për të qëndruar në formë, por edhe për të përmirësuar shëndetin e tyre, gjë që nuk kërkon që ata të lënë mënjanë shumë kohë në baza ditore.
Dihet prej kohësh që stërvitje të tilla janë ideale për humbjen e peshës, por shkencëtarët kohët e fundit kanë zbuluar se ato gjithashtu kanë një efekt pozitiv në shëndetin metabolik, veçanërisht kur ato zhvillohen në një temperaturë relativisht të ulët. Në lidhje me rekomandimin e Organizatës Botërore të Shëndetësisë për të ushtruar 150 deri në 300 minuta në javë, ky është një regjim ushtrimi shumë më pak i kërkuar, të paktën kur bëhet fjalë për kohëzgjatjen e tij. Zgjidhja është në ushtrime të shkurtra dhe intensive, kohëzgjatja e të cilave nuk i kalon 20 minuta.
Atëherë pse janë stërvitje të shkurtra intensive të mira për shëndetin metabolik, zemrën dhe arteriet? Shkencëtarët ende nuk kanë një përgjigje përfundimtare, por ata besojnë se ka shumë të ngjarë të ketë të bëjë me përmirësimin e funksionimit të mitokondrisë, barkushes së majtë të zemrës dhe koordinimin e arterieve periferike.
Kini parasysh këtë herën tjetër kur të hiqni dorë nga ushtrimet e rregullta sepse mendoni se nuk keni kohë të mjaftueshme. Ju duhet të ndani vetëm 20 minuta në ditë për këtë aktivitet, dhe përfitimet shëndetësore të stërvitjeve të shkurtra dhe intensive sigurisht që do të justifikojnë kohën e kaluar.
