Disa ushqime mund të rrisin nivelet e energjisë më mirë se kafeina dhe ato bëjnë pjesë në grupin e karbohidrateve, janë të pasura me fibra dhe treten më ngadalë, duke siguruar kështu një rrjedhje të vazhdueshme të energjisë!
Këto katër ushqime ndihmojnë në ruajtjen e energjisë gjatë gjithë ditës:
Kokoshkat
Kokoshkat janë të ulëta në kalori, yndyrë, sheqer dhe natrium. Ata janë një antioksidues i mirë dhe mund të plotësojnë nevojën për energji. Kokoshkat janë një ushqim që shumica e njerëzve e duan dhe konsumohen vetëm ose në kombinim me arrat.
Gjalpë kikiriku
Nëse ju mungon energjia, gjalpi i kikirikut është ushqimi ideal për ju. Gjalpi i kikirikut është një burim i mirë i proteinave dhe fibrave. Nuk i ndryshon nivelet e sheqerit në gjak dhe është perfektë për humbjen e peshës. Konsumoni dy lugë, dy herë në javë dhe do të bini në peshë.
Bananet
Bananet janë të pasura me kalium dhe ndihmojnë në ruajtjen e energjisë së nevojshme. Nëse dieta juaj përfshin këtë frutë të shijshëm dhe të shëndetshëm, ju e keni pasuruar menynë tuaj me ushqime që përmbajnë shumë lëndë ushqyese të nevojshme për funksionimin normal të trupit. Përveç që ka një efekt pozitiv në shëndet, një banane mund të shërbejë si një lëndë djegëse për trajnim ose një burim energjie për kryerjen e detyrave të përditshme.
Patatet e ëmbla
Patatet e ëmbla konsumohen në të gjithë botën. Është e pasur me fibra dhe vitamina A dhe C, si dhe magnez, hekur, si dhe kalium. Edhe pse patatet e ëmbla kanë shije të ëmbël, ato nuk përmbajnë sheqer të shtuar.
