Sipas një studimi, ecja mund të rrisë nivelet tona të lumturisë, ndërsa një tjetër sugjeron që gjithashtu mund të na bëjë më produktivë. Numri i hapave që bëjmë ka rëndësi dhe duhet të sigurohemi që jo vetëm është i dobishëm, por edhe një i arritshëm.
“10,000 hapa në ditë” - rezultat i një fushate shumë të suksesshme marketingu
Pavarësisht nëse jeni duke bërë një mënyrë jetese të shëndetshme apo jo, ndoshta keni dëgjuar që duhet të ecni 10,000 hapa në ditë për të qenë të shëndetshëm. Por pse pikërisht 10.000? Epo, duket se vjen nga një hapamatës japonez, i quajtur Manpo-kei, që do të thotë fjalë për fjalë "10.000 hapa ".
-Disa studime vërtet sugjerojnë që 10,000 hapa mund të jenë të mirë për disa njerëz sepse mund të përmirësojnë shëndetin e zemrës dhe mendjes, si dhe të ulin rrezikun e diabetit. Sidoqoftë, e vërteta është se ky numër në të vërtetë mund të jetë i panevojshëm për shumicën e njerëzve, pasi nuk ka asnjë provë reale që më shumë hapa sjellin më shumë përfitime shëndetësore. Pra, nëse nuk mund ta arrini atë qëllim ditor, mos u dekurajoni, pasi një numër shumë më i ulët mund të jetë po aq i dobishëm për ju.
-Për më tepër, 10,000 hapa në ditë është një qëllim shumë i madh, dhe jo shumë njerëz mund ose kanë kohë për ta arritur atë. Pra, nëse vazhdimisht nuk po mund ta arrini atë, ka të ngjarë të ketë efekte negative mbi ju në një nivel psikologjik. Sipas këtij studimi, adoleshentëve britanikë iu dha një detyrë për të arritur një qëllim të caktuar të aktivitetit. Në fillim, ata u kënaqën me të, por më vonë filluan të ankoheshin se ishte shumë e vështirë për t'u përfunduar dhe motivimi i tyre ra.
10,000 është bërë qëllimi i paracaktuar për njerëzit dhe gjurmuesit e fitnesit, por edhe ecja deri në 4,400 hapa në ditë është shumë e dobishme, sipas Dr. I-Min Lee. Në studimin e saj, ajo ekzaminon një numër të madh të grave midis 62 dhe 101 vjeç. Atyre iu dhanë matës hapash ë montuar në bel që mund të gjurmonin lëvizjet e tyre për të paktën dhjetë orë në ditë, në harkun e katër deri në shtatë ditëve midis 2011 dhe 2015.
-Rezultatet treguan se shkalla e vdekshmërisë në gratë që ecnin rreth 4,400 hapa në ditë u ul me 41%, krahasuar me ato që po arrinin vetëm 2,700 hapa në ditë. Ndërsa gratë që ecnin 7,500 hapa në ditë ulën shkallën e vdekshmërisë me 65%. Kjo dëshmon se ndërmarrja e më pak hapave sesa qëllimi i paracaktuar është akoma e mirë për ne, dhe duhet ta bëjë atë pak më pak sfiduese për t'u arritur gjithashtu. Dhe të dish që të ecësh më pak nuk është domosdoshmërish një gjë e keqe mund të ketë një efekt pozitiv psikologjik tek njerëzit.
Pra nuk ka rëndësi sa kile jeni apo sa shumë hani apo si hani e rëndësishme është gjithnjë sipas studimeve që ju të bëni ecjen tuaj ditore!
