Cila damë nuk do të dëshironte kërdhokulla të përsosura dhe vithe të bukura?
Ekzistojnë ushtrime të cilat japin rezultate pas vetëm disa javësh. Muskuj të fuqishëm dhe të zgjatur – po, mund t’i kesh edhe ti!
Fatkeqësisht, në kërdhokulla dhe në vithe rezultatet e ushtrimeve tona të mundimshme më ngadalë arrihen, mirëpo megjithatë ekzistojnë ushtrime të caktuara të cilat janë ideale për forcimin e kësaj pjese të trupit, ushtrimi galuc është njëri ndër ta.
Galuc me top
Topin vendoseni në mur dhe mbështetuni në të me pjesën e poshtme të shpinës.
Hapni këmbët.
Lakoni në gjunjë dhe lëshoni për afro dhjetë centimetra. Qëndroni në këtë pozitë tre sekonda dhe kthehuni në pozitën fillestare.
Filloni me pesë përsëritje derisa të arrini t’i bëni 12 sosh.
Gjashtë ushtrime për forcimin e anës së brendshme të kërdhokullave shikoni në video:
