Nëse shumë përgjegjësi janë stresuese dhe stresi duket se po ju dhemb koka, ju nuk jeni vetëm. Shumë njerëz dhe veçanërisht shumë gra që punojnë vuajnë nga dhimbje koke, të cilat duket se janë shkaktuar ose përkeqësuar nga stresi. Por a ka një lidhje të vërtetë dhe nëse po, çfarë është ajo?
A shkaktohen dhimbjet e kokës nga stresi?
Përgjigja nuk është aq e thjeshtë, pasi duhet të marrim parasysh llojin e ndryshëm të dhimbjeve të kokës që mund të përjetojë. Stresi mund të shkaktojë kryesisht dhimbje koke të tensionit, dhimbje koke të thjeshtë, ndërsa mund të përkeqësojë ose të shkaktojë forma të tjera të dhimbjes së kokës si migrena. Kështu, njohja e llojit të dhimbjes së kokës nga e cila vuani dhe shkaqet e mundshme të stresit tuaj mund t’ju ndihmojnë të trajtoni problemin në mënyrën më të mirë të mundshme, duke synuar lehtësimin e dhimbjes dhe parandalimin.
Dhimbje koke tensioni
Dhimbjet e kokës në tension janë forma më e zakonshme e dhimbjes së kokës dhe stresi është përgjegjës ose luan një rol të rëndësishëm në një përqindje të madhe të rasteve.
Dhimbjet e kokës së tensionit shkaktohen nga tensioni i shtuar në muskujt e pjesës së sipërme të shpinës, qafës dhe kokës. Njerëzit të cilët janë veçanërisht të shqetësuar ose të prirur për depresion janë në rrezik më të madh të shfaqin dhimbje koke të tensionit.
Dhimbja e kokës në tension ndodh periodikisht në më shumë se një të tretën e të rriturve, shumica dërrmuese e të cilave janë gra. Gratë shpesh përjetojnë më shumë stres për shkak të rritjes së përgjegjësive. Faktorë të tjerë që janë përgjegjës për shfaqjen më të zakonshme janë fillimi i menstruacioneve, shtatzënia, menopauza dhe menopauza.
Shkaqe të tjera që mund të shkaktojnë një dhimbje koke të tensionit, përveç situatave të jetës së përditshme, janë ndriçimi i dobët në vendin e punës, dhimbja e syve për shkak të orëve të gjata të përdorimit të kompjuterit, sjellja e dobët, mungesa e stërvitjes, mungesa e hidratimit, heqja e vakteve dhe zakoni shtrëngimi ose kërcëllimi i dhëmbëve.
Migrenë
Migrena mund të jetë e rëndë, madje edhe dobësuese në intensitet të dhimbjes, dhe krizat mund të zgjasin nga katër në 72 orë. Nuk konsiderohet se shkaktohet drejtpërdrejt nga stresi. Ekspertët shpjegojnë se stresi jo vetëm që shkakton migrenë, por na bën më të ndjeshëm/të prekshëm ndaj sulmeve të migrenës. Kështu, stresi rrit frekuencën dhe intensitetin e migrenës, por nuk është një shkak i drejtpërdrejtë.
Menaxhimi dhe parandalimi i dhimbjeve të kokës në tension
Për shkak se shumica e dhimbjeve të kokës që përjetohen nga të rriturit dhe gratë janë dhimbje koke në tension dhe pasi kjo lloj dhimbje koke shkaktohet (të paktën pjesërisht) nga stresi, shumë prej këtyre dhimbjeve të kokës mund të shmangen ose të paktën të minimizohen me teknikat efektive të menaxhimit të stresit.
Përveç përdorimit të teknikave të menaxhimit të stresit, ilaçet analgjezike-anti-inflamatore ndihmojnë dukshëm në trajtimin efektiv të episodeve të thjeshta të dhimbjes së kokës.
Për më tepër, hulumtimet e fundit tregojnë se për të pasur rezultatin më të mirë të mundshëm në trajtimin e dhimbjes, analgjetikët duhet të merren në simptomat e para dhe në dozën më të ulët, por në të njëjtën kohë efektive.
Nëse dhimbja e kokës është mjaft e shpeshtë, ndryshon karakter ose nuk i përgjigjet analgjezikëve të zakonshëm, natyrisht duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.
