Ilaçet natyrore për lodhjen dhe mungesën e energjisë

Shëndetësia

Ilaçet natyrore për lodhjen dhe mungesën e energjisë

Më: 27 korrik 2021 Në ora: 20:58
Foto ilustrim

Lodhja është një ndjenjë e dobësisë së përgjithshme që shoqërohet me humbjen e forcës së muskujve dhe një mungesë të përgjithësuar të energjisë. Fjala asthenia rrjedh nga greqishtja asthenes, që në të vërtetë do të thotë “mungesë fuqie”: në rast astenie, ajo që ndjen është një zvogëlim i forcës fizike dhe mendore dhe një rezistencë e zvogëluar ndaj lodhjes. Në përgjithësi, astenia dallohet nga lodhja normale, sepse nuk zgjidhet me pushimin dhe nuk ndodh pas një sforcimi të fortë fizik.

Megjithëse lodhja nuk ka ndonjë shkak të dukshëm, në të vërtetë mund të ndodh për arsye të ndryshme dhe shpesh lidhet me një tepricë të stresit fizik ose mendor. Në shumë raste, astenia ka një origjinë psikosomatike dhe për këtë arsye është e lidhur me ankthin, depresionin dhe çrregullime të tjera të humorit. Ndonjëherë, mungesa e energjisë mund të shfaqet në periudha të caktuara të vitit, për shembull gjatë ndryshimeve sezonale në pranverë dhe vjeshtë ose në disa situata të jetës. Shumë gra mund të përjetojnë astheni gjatë shtatzënisë, menstruacioneve ose menopauzës. Njerëzit që luajnë sporte të zhurmshme mund të përjetojnë ulje të mëdha të energjisë kur neglizhojnë fazat e rimëkëmbjes. Në raste të tjera, astenia është një simptomë e dhënë nga prania e patologjive pak a shumë serioze.

Çfarë të bëjmë

Ushqimi, pushimi dhe aktiviteti fizik janë tre aspekte që duhet të tregoni kujdes kur ndiheni të lodhur së tepërmi. Falë një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar, trupi merr kaloritë, makroelementët – d.m.th karbohidratet, proteinat dhe yndyrnat – dhe mikroelementët (vitamina dhe minerale) të domosdoshme për të pasur energji të mjaftueshme për të kryer të gjitha aktivitetet e përditshme. Përkundrazi, dietat e paekuilibruara mund të çojnë në mungesa ushqyese ose të rëndojnë sistemin tretës, duke shkaktuar lodhje më të madhe.

Shmangia e zakoneve të këqija të tilla si pirja e duhanit dhe konsumimi i pijeve alkoolike mund të japin ndihmë të mëtejshme në luftimin e lodhjes. Megjithëse lodhja nuk zgjidhet thjesht duke pushuar, nëse fle keq ose për një numër të pamjaftueshëm orësh, është normale që ju të ndjeheni të lodhur nga zgjimi dhe nuk keni energji për të përballuar angazhimet tuaja të përditshme. Së fundmi, nuk duhet të nënvlerësohet rëndësia e lëvizjes kundër lodhjes: edhe aktiviteti i lehtë por i vazhdueshëm fizik ju lejon të forconi trupin dhe të rrisni rezistencën ndaj stresit dhe lodhjes.

Tre mjete për lodhjen

Për të luftuar asteninë, lodhjen e tepërt dhe ndjenjën e lodhjes fizike dhe mendore, na vijnë në ndihmë mjetet juridike natyrore që ndihmojnë trupin të përballojë stresin dhe mungesën e energjisë. Më të dobishmit në këtë kuptim janë xhensen, eleutherococcus dhe rodiola, që do të merren në formën e një suplementi ushqimor. Kur janë të dobishme këto mjete shëruese? Kur ndiheni të lodhur dhe pa forcë pa ndonjë arsye të dukshme, gjatë ndërrimit të stinëve ose në periudha veçanërisht të vështira dhe stresuese në punë dhe në studim.

Xhensen

Rrënja e xhensenit përmban xhensenozide dhe polisaharide me veti tonike dhe rigjeneruese, të dobishme për rigjenerimin e energjisë në rast astenie dhe lodhje fizike dhe mendore. Duhet të merret për një maksimum prej tre muajsh në formën e një shtese ushqimore në kapsula ose tableta ose në çaj bimor, të përgatitur me një gram rrënjë për çdo filxhan ujë, për t’u konsumuar deri në tre herë në ditë.

Eleutherococcus

Rrënja e Eleutherococcus përmban eleutherosides, përbërje që ndihmojnë në luftimin e lodhjes dhe rraskapitjes fizike dhe mendore të shkaktuar nga stresi i tepruar dhe mbingarkesa. Disa produkte të bazuara në eleutherococcus janë në dispozicion në treg, shpesh të shoqëruara me bimë të tjera me një veprim të ngjashëm, të tilla si xhensen. Zakonisht merret në mëngjes dhe përfitimet vërehen pas rreth katër javësh. Përdorimi i eleutherococcus duhet të pezullohet pas dy muajsh.

Rodos

Rhodiola është një ilaç tjetër që përdoret për të luftuar asteninë, lodhjen fizike dhe mendore dhe për të përmirësuar performancën e dikujt në studim, punë dhe në përgjithësi në angazhimet e përditshme. Doza e rekomanduar ditore është midis 300 dhe 600 miligramë ekstrakt të rhodiola-s.

Kur të shqetësoheni

Lodhja mund të jetë simptomë e çrregullimeve dhe sëmundjeve të shumta, pak a shumë serioze. Lodhja e tepërt që nuk zgjidhet me korrigjimin e stilit të jetës dhe falë mjeteve juridike natyrale mund të rezultojë nga intoleranca ushqimore, çrregullimet e gjumit që shkaktojnë apnea të gjumit, sëmundjet që përfshijnë mëlçinë, veshkat ose zemrën, infeksionet, mosfunksionimet e tiroides dhe disa kancere. Megjithëse lodhja nuk është e lidhur domosdoshmërisht me një gjendje patologjike, nëse nuk zgjidhet brenda dy muajve pavarësisht dietës dhe pushimit adekuat, aktivitetit të vazhdueshëm fizik dhe përdorimit të mjeteve juridike natyrore, është mirë të konsultoheni me mjekun tuaj për të hetuar shkaqet dhe për të gjetur një zgjidhje.

commentFirst article
Sot mund të lexoni Shfletoni kopertinat