Çdo ditë ne jemi të ekspozuar ndaj sfidave të shumta që shpesh shkaktojnë stres dhe rritje të përpjekjeve mendore dhe fizike, të cilat ndikojnë shumë në të gjithë trupin tonë. Në një afat të shkurtër, ne bëhemi të tensionuar dhe nervozë, ose mund të shfaqen probleme me përqendrimin, ndërsa, në planin afatgjatë, rezervat e energjisë dhe mineraleve janë të varfëruar më shpejt.
Sidoqoftë, me një dietë të ekuilibruar, me marrjen e aminoacideve të nevojshme për të ndërtuar proteina dhe një sasi të kënaqshme pushimi, ne mund të rimbushim rezervat tona të energjisë shumë shpejt.
Kur flasim për shëndetin fizik dhe mendor, aminoacidet përmenden rrallë, megjithëse këto komponime organike janë blloqet ndërtuese të trupit tonë. Pas ujit, aminoacidet që përbëjnë proteinat janë përbërësit më të shumtë të muskujve të njeriut dhe indeve të tjera.
Ka aminoacide që trupi ynë mund të krijojë vetëm në kushte të caktuara, dhe një aminoacid i tillë është L-arginina, funksioni kryesor i të cilit është të rrisë prodhimin e oksidit nitrik. Meqenëse oksidi nitrik ka një efekt vazodilues, L-arginina përmirëson qarkullimin e gjakut, si dhe furnizimin e qelizave me oksigjen, lëndë ushqyese, lëngje dhe hormone, por gjithashtu përshpejton shërimin e plagëve në rast dëmtimi.
Një lëndë ushqyese e tillë është acetil L-carnitine, një derivat i aminoacideve që ndihmon metabolizmin në qeliza. Ajo ka një efekt pozitiv në funksionimin e trurit, stimulon kujtesën, ndihmon të menduarit aktiv por gjithashtu zvogëlon ndjenjën e lodhjes.
Për shkak të rolit të tij në procesin e shpërbërjes së yndyrës, ai gjithashtu merret me efektin e djegies së yndyrës, dhe është gjithashtu në dispozicion si një shtesë dietike.
Edhe pse L-arginina dhe acetil L-carnitine prodhohen nga “kuzhina jonë e brendshme”, pra trupi ynë, ne duhet të jemi të vetëdijshëm për faktin se stresi fizik ose mendor, por edhe stërvitja intensive mund të zvogëlojë prodhimin e tyre dhe kështu të çojë në mungesën e tyre. Në këtë rast, është e këshillueshme që të sigurohet marrja e jashtme e këtyre substancave.
Acetil L-carnitine gjendet kryesisht në mishin e kuq, ndërsa burimi natyror i L-argininës janë arrat, luledielli, orizi kafe dhe tërshëra, dhe të dy aminoacidet gjenden, për shembull, në disa pije energjike cilësore.
Marrja shtesë nga burimet e jashtme është veçanërisht e rëndësishme për atletët aktivë, por marrja e tyre gjithashtu u rekomandohet të tjerëve gjatë një aktiviteti të caktuar, pavarësisht nëse është një punë apo një hobi që përfshin aktivitet fizik afatgjatë me intensitet relativisht të ulët që kërkon përqendrim të vazhdueshëm dhe të fortë të tilla si, të themi, duke luajtur lojëra kompjuterike.
