Mënyra e stilit të jetesës është një nga kontribuuesit kryesorë të stresit. Ndërsa shumë mendojnë se është pjesë e jetës, është e rëndësishme të menaxhoni stresin për të mbajtur larg sëmundjet kronike.
Mjeku Shriram Nene, ka treguar disa mënyra sesi ta menaxhoni stresin në kohët e sotme.
“Stresi mund të çojë në ndryshime inflamatore dhe sëmundje kronike”, ka thënë ai.
7-9 orë gjumë për të rriturit, ndërsa për fëmijët duhet të jetë 10 orë ose më shumë
Ushtroni rregullisht – Edhe 30 minuta ecje të shpejtë ose stërvitje mund të përmirësojnë disponimin tuaj
Ndërtoni një rrjet social
Ndërtoni një rrjet mbështetës social dhe bisedoni me njerëzit rregullisht. Ju gjithashtu mund t’i ndihmoni ata në retrospektivë.
Thoni jo detyrave që ju mbingarkojnë.
Mendo pozitivisht
“Përqendrohuni në elementët pozitive të asaj që keni arritur brenda një dite. Mos u ndalni në atë që nuk ishit në gjendje ta bëni. Kjo ju ndihmon ta kaloni shumë më shpejt”, tha ai.
Vetëm merr frymë
Marrja e një fryme të mirë të thellë për pesë sekonda, mbajtja e saj dhe nxjerrja e frymës për pesë sekonda të tjera do të ndihmojë. “Mendjemprehtësia, meditimi dhe Tai Chi janë treguar se ulin rrahjet e zemrës, përmirësojnë përqendrimin dhe zvogëlojnë stresin”, tha mjeku.
Bisedoni me një profesionist të shëndetit mendor
Nëse nuk jeni në gjendje ta përballoni, flisni me një profesionist të shëndetit mendor. Nëse shihni të tjerë që përballen me çështje të ngjashme, sigurohuni që ata po kërkojnë ndihmë.
“Praktikoni këto këshilla rregullisht për të kapërcyer stresin”, shtoi Nene, shkruan Indianexpress.
