Kafeja mund të ketë një efekt të theksuar pozitiv në metabolizmin tuaj, por mund të përjetoni efekte anësore që kërkojnë kujdes mjekësor.
Pirja e kafesë shpesh, ose në kohë të gabuar, mund të jetë e dëmshme për trupin, kanë paralajmëruar ekspertët.
Nataly Komova, nutricioniste dhe eksperte fitnesi paralajmëron: “Konsumimi i kafesë si gjëja e parë në mëngjes rrit rrezikun e problemeve me zorrët.
“Marrja e kafesë me stomakun bosh në mëngjes shkakton dëmtim të mukozës së stomakut, urth dhe dispepsi.”
Efekti stimulues i kafeinës mund të sigurojë energji për trupin tuaj, por gjithashtu aktivizon muskujt në zorrën e trashë dhe zorrët.
Kjo mund të jetë e dobishme për mbajtjen e lëvizjeve të rregullta të zorrëve, shpjegon Komova, por konsumimi i sasisë së gabuar mund të ketë efektin e kundërt.
Ajo thotë se duhet të kërkoni këshilla mjekësore “Nëse lëvizjet e parregullta të zorrëve bëhen shumë të vazhdueshme ose keni jashtëqitje të lirshme shpesh”.
Faktorë të tjerë të stilit të jetesës mund të ndryshojnë mënyrën se si trupi juaj reagon ndaj kafeinës, të tilla si duhanpirësit që e përpunojnë atë më shpejt dhe shpesh konsumojnë më shumë si rezultat.
Efekti stimulues i kafeinës në zorrët mund ta përkeqësojë gjendjen.
Ndërsa kafeja, çaji dhe kola janë burime të zakonshme të kafeinës, ajo mund të gjendet edhe në çokollatë dhe në disa ilaçe për lehtësimin e dhimbjes së kokës.
Kafeja është një nga pijet më të pasura me kafeinë, por sasia e saktë mund të varet shumë nga metodat e përgatitjes.
Efekti zbutës i lodhjes i kafeinës mund të prodhojë gjithashtu ndërveprime me disa çrregullime të gjumit.
Një studim i vitit 2015 në Science Translational Medicine sugjeroi që kafeina ndërpret ose rivendos ritmin cirkadian 24-orësh.
Kjo mund të shkaktojë ndërprerje të ciklit të gjumit të një personi duke e zhvendosur atë me kalimin e kohës.
Efekti u mat në 40 minuta kur kafeina u mor tre orë para gjumit.
Fondacioni Sleep paralajmëron se kafeina në fakt mund të përkeqësojë lodhjen, duke shkaktuar privim gjumi.
Mungesa e gjumit mund të vazhdojë të përkeqësojë varësinë nga kafeina.
Bërja e ndryshimeve për të përmirësuar cilësinë e gjumit tuaj mund të zvogëlojë varësinë tuaj nga kafeina.
Kjo përfshin masa të tilla si shmangia e pajisjeve elektronike para gjumit dhe ushtrimet e përditshme.
