Në një studim të botuar në revistën Obesity, autorët e studimit arrijnë në përfundimin se ngrënia e vakteve në përputhje me ritmin cirkadian ka efekt në uljen e peshës trupore dhe përmirësimin e metabolizmit.
Shkencëtarët kanë vërtetuar se është mirë për shëndetin që të shmangen vaktet vonë natën, pra se një interval më i gjatë ndërmjet vaktit të fundit të një dite dhe vaktit të parë të mëngjesit të nesërm nxit humbjen e yndyrës dhe ndihmon trupin të kalojë nga djegia e karbohidrateve në djegien e yndyrës.
Hormoni i urisë
Në një studim të botuar në revistën Obesity, autorët e studimit arrijnë në përfundimin se ngrënia e vakteve në një ritëm cirkadian ka efekt në uljen e peshës trupore dhe përmirësimin e metabolizmit. Kjo do të thotë që nuk duhet të hani disa orë para se të shkoni në shtrat në mënyrë që trupi të pushojë nga tretja e ushqimit.
Studiuesit i ndanë subjektet në dy grupe. Të dy grupet hanin tre vakte në ditë për katër ditë, por në kohë të ndryshme. Të gjithë të anketuarit ishin në gjendje të mirë shëndetësore, të moshës 20 deri në 45 vjeç.
Një grup i vakteve është mëngjesi në tetë të mëngjesit dhe vakti tjetër në orën 14:00. Pastaj ajo nuk hëngri asgjë deri në mëngjesin tjetër. Grupi i kontrollit hëngri mëngjes në 8 të mëngjesit, drekë në 14:00 dhe darkë në 20:00. Pas katër ditësh të një regjimi të tillë, subjektet iu nënshtruan një matje të funksioneve metabolike që përfshinte djegien e kalorive.
Më pas ata iu përgjigjën pyetjeve në lidhje me urinë dhe oreksin, dhe hormoni i urisë u mat nga mostrat e urinës dhe gjakut të tyre në mëngjes dhe në mbrëmje.
Rezultatet treguan se nuk kishte dallime të mëdha midis grupeve në djegien e kalorive. Por njerëzit që kishin një interval më të gjatë midis vaktit të fundit të ditës dhe të parës së ditës pasardhëse ndiheshin më pak të uritur dhe kishin nivele më të ulëta të hormoneve të urisë. Doli gjithashtu se ky grup digjte më shumë yndyrë në 24 orë.
