Ndërsa plakemi, trupat tanë ndryshojnë në shumë mënyra që mund të ndikojnë në mënyrën se si funksionojnë trupat tanë. Edhe nëse jeni si shumica e të rriturve në rritje, dieta juaj mund të mos jetë aq e shëndetshme sa dikur, ose mund të mos jeni duke ushtruar aq shumë sa keni bërë.
Vitamina B12
Siç raportohet në Gazetën e Shoqatës Amerikane të Geriatrikës, mungesa e vitaminës B12 mund të rrisë rrezikun e demencës tek të rriturit e moshuar. Gjithashtu, vitamina B12 ndihmon në formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe mbron nga dëmtimi i nervave.
Vitamina E
Vitamina E është e nevojshme për funksionin imunitar dhe kontrollin e inflamacionit. Disa prova sugjerojnë se njerëzit e moshuar kanë nevojë për më shumë nga kjo vitaminë sesa të rinjtë për të ruajtur shëndetin e tyre.
Vitamina D
Ndërsa plakeni, trupi juaj bëhet më pak efikas në thithjen e vitaminës D nga ekspozimi në diell. Përveç një diete të shëndetshme, mund t’ju duhet një suplement D3, i cili mund të ndihmojë në promovimin e shëndetit të kockave dhe të zvogëlojë rrezikun e osteoporozës dhe frakturave.
Megjithatë, nëse tashmë merrni suplemente kalciumi, bisedoni me mjekun tuaj përpara se të shtoni më shumë vitaminë D, sepse shumë mund të shkaktojë efekte anësore si nauze dhe të vjella.
Përsëri, kjo varet nga nevojat tuaja individuale, nëse jetoni në veri ose në jug të ekuatorit, ku rrezet e diellit janë të kufizuara shumicën e vitit, mund të mos merrni mjaftueshëm vitaminë D.
Në fund të fundit, ndërsa plakeni, trupi juaj prodhon më pak vitamina dhe minerale dhe i thith ato me një ritëm më të ngadaltë. Për të luftuar problemet që lidhen me moshën, është e rëndësishme të konsumoni ushqime të pasura me vitamina, minerale dhe elementë gjurmë.
