Kur gënjeni, rrahjet e zemrës dhe presioni i gjakut priren të rriten ndërsa trupi juaj kalon në modalitetin “luftoni ose fluturoni “.
Kjo është për shkak të stresit dhe ankthit që vjen nga përpjekja për të mbajtur gjurmët e detajeve në gënjeshtrën tuaj dhe nga shqetësimi se mund të kapeni.
Efektet fizike të gënjeshtrës shpesh përfshijnë rritje të rrahjeve të zemrës, presionit të gjakut dhe niveleve të kortizolit, hormonit kryesor të stresit të trupit.
Rritja e stresit
Gënjeshtra shkakton lirimin e hormoneve të stresit si kortizoli dhe adrenalina që aktivizojnë përgjigjen ” luftoni ose ikni “, edhe për gënjeshtra ” të vogla “. Këto hormone rrisin rrahjet e zemrës, presionin e gjakut dhe tensionin e muskujve, të cilat me kalimin e kohës mund të çojnë në probleme shëndetësore.
Vështirësi për të fjetur
Mashtrimi kërkon energji mendore dhe përqendrim që mund të prishë gjumin dhe ta bëjë më të vështirë të biesh në gjumë gjatë natës. Stresi për të mbajtur gjurmët e gënjeshtrave tuaja gjithashtu shkakton aktivizimin e sistemit nervor simpatik i cili ndërhyn në relaksim.
Studimet tregojnë se njerëzit që gënjejnë më shumë raportojnë cilësi dhe kënaqësi më të ulët të gjumit. Gënjeshtra ju mban mendërisht aktiv deri në orët e vona të natës, ndërsa mendoni për gënjeshtrat tuaja dhe pasojat e tyre të mundshme.
Sistemi imunitar i dobësuar
Gënjeshtrat dhe mashtrimet kronike mund të dobësojnë sistemin tuaj imunitar me kalimin e kohës. Kur gënjeni rregullisht, nivelet e larta të hormoneve të stresit si kortizoli bëhen një nga efektet negative të gënjeshtrës. Kjo dëmton sistemin tuaj imunitar dhe ju bën më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve.
Problemet me stomakun
Ankthi që shoqëron gënjeshtrën mund të shfaqet në efektet fizike të gënjeshtrës si diarre, dhimbje stomaku, nauze, të vjella dhe urth. Kjo është për shkak se gënjeshtra shkakton lirimin e kortizolit në trup, gjë që e vë sistemin tuaj të tretjes në mbingarkesë.
Tensioni i muskujve dhe dhimbje koke
Gënjeshtra e shpeshtë mund të shkaktojë dhimbje koke dhe shtrëngim në muskujt e nofullës, qafës dhe shpatullave. Ju mund ta gjeni veten duke shtrënguar nofullën tuaj kur jeni duke menduar për një gënjeshtër ose duke mbajtur tension në qafë dhe shpatulla.
Ndryshime në oreks
Ndryshimet e oreksit janë një nga pasojat më të zakonshme të të thënit të gënjeshtrave. Gënjeshtra shpesh shkakton ndryshime në oreks, duke e rritur ose ulur atë.
Disa njerëz mund të hanë më shumë për shkak të ndjenjave të fajit, stresit ose ankthit të lidhur me gënjeshtrën. Të tjerë mund të humbasin oreksin për shkak të vjelljes nga gënjeshtra. Efektet fizike të gënjeshtrës në oreks janë vetëm një mënyrë që mashtrimi ndikon në trupin tuaj në një nivel fizik.
Skuqje dhe djersitje
Kur thoni një gënjeshtër, është e zakonshme të përjetoni skuqje, djersitje dhe reagime të tjera fizike si rezultat i rritjes së ankthit. Ndërsa trupi përgatitet për përgjigjen ” luftoni ose fluturoni “, rritet fluksi i gjakut që mund të shkaktojë skuqje dhe skuqje.
Ju gjithashtu mund të përjetoni djersitje të tepërt për shkak të lirimit të hormoneve të stresit. Këto efekte fizike të gënjeshtrës mund ta bëjnë më të vështirë largimin nga gënjeshtrat.
Përveç këtyre, mund të ketë shumë më tepër pasoja negative psikologjike, emocionale dhe fizike nga thënia e gënjeshtrave.
