Pse nuk duhet ta shmangni kurrë vaktin e mëngjesit

Ushqime

Pse nuk duhet ta shmangni kurrë vaktin e mëngjesit

Më: 28 korrik 2021 Në ora: 08:07
Ilustrim

Vakti i mëngjesit konsiderohet thelbësor sidomos për humbjen e peshës. Sipas studimeve, njerëzit që anashkalojnë mëngjesin kanë tendencë të kenë një rrezik më të lartë të mbipeshës. Kjo vjen kryesisht për faktin se anashkalimi i mëngjesit mund të çojë në një ndjenjë të shtuar të urisë gjatë ditës dhe rrjedhimisht në ngrënie të tepërt, e cila gradualisht mund të çojë në shtim në peshë.

Shmangni sheqerin

Përveç brioshëve dhe biskotave, ka disa ushqime që “fshehin” shumë sheqer, siç janë lloje të caktuara të drithërave.

Hani proteina

Proteinat në mëngjes aktivizojnë metabolizmin tuaj, parandalojnë urinë dhe në të njëjtën kohë japin pak kalori. Kefiri, kosi, veza dhe tërshëra janë disa ushqime të pasura me proteina.

Mos harroni fibrat

Përveç funksionimit të duhur të zorrëve dhe zemrës, fibrat janë gjithashtu të dobishme pasi do t’ju mbajnë të ngopur për më shumë kohë.

Shfaq komentet
comments powered by Disqus
Sot mund të lexoni Shfletoni kopertinat