Për funksionimin optimal të sistemit imunitar, trupi duhet të marrë mjaftueshëm energji dhe lëndë ushqyese. Nutricionistja Nicki Clark këshillon se cilat ushqime duhet të përfshihen në menytë e dimrit në mënyrë që trupi të jetë rezistent ndaj infeksioneve dhe sistemi imunitar të forcohet.
“Një dietë e pashëndetshme mund të rrezikojë aftësinë e trupit për të luftuar infeksionet. Për të rritur imunitetin, shtoni ushqime të pasura me vitamina dhe lëndë ushqyese të tjera të rëndësishme në dietën tuaj”, tha ajo.
Lakra
Lakra është një perime e pasur me vitamina A, C dhe K, të cilat ndihmojnë në forcimin e imunitetit.
“Lakra është e pasur me antioksidantë si vitamina C, e cila ndihmon në luftimin e dëmtimeve oksidative në trup. Dëmtimi oksidativ luan rol në shumë sëmundje”, pohon dietologia.
Spinaqi
Spinaqi përmban nivele të larta të vitaminës C dhe është një burim i pasur antioksidantësh që përmirësojnë aftësinë e sistemit imunitar për të luftuar agjentët infektivë.
ShafranI i Indisë
Konsumimi i shafranit të Indisë forcon sistemin imunitar dhe rrit mbrojtjen e trupit kundër sëmundjeve. Kjo erëz e verdhë është një antioksidant anti-inflamator dhe i fuqishëm.
Përveç kësaj, qumështi i artë me shafran i Indisë qetëson fytin kur kolliteni dhe ftohjet. Ka një efekt imunostimulues dhe gjallërues në të gjithë trupin.
