Muskujt kanë një rol shumë të rëndësishëm për zhvillimin e trupit tuaj.
Ato mund t’i forconi përmes ushtrimeve, por edhe ushqimi ka shumë rëndësi.
Më poshtë i keni të renditura ushqimet që ju ndihmojnë në forcimin e muskujve tuaj, transmeton Indeks.
Ushqimet e rekomanduara:
Vezët;
Bajame;
Salmon;
Jogurt;
Mish;
Vaj ulliri;
Ujë;
Kafe.
Modelja e famshme ka formulën perfekte se si t’i vishni kostumet këtë sezon. Një kostum me prerje elegante dhe nuancën e duhur është një element i përhershëm i gardërobës. Por, duket se një kostum nuk është...
Dashi Mund të merrni frymë lirisht. Nuk keni pasur një fillim të lehtë gjatë sezonit tuaj, por tani mund të fillojnë të gjitha idetë, planet dhe gjërat që shpresonit t’i realizonit më herët në prill. Kjo...
Shëndeti i lëkurës shqetëson gjithnjë e më shumë njerëz, të cilët e njohin vlerën e kujdesit të saj, veçanërisht në funksion të stinës së verës. Interesi i botës për kujdesin e...
Dashi Gabime të vogla mund të zgjidhen lehtësisht, ndaj mos u përfshini nga paniku në vendin e punës. Tregohuni sa më të sigurtë në veten tuaj, ose në të kundërt rrezikoni të minoni besueshmërinë tuaj në raport...
Afrimi i situatës së pazakontë është mes moshës 11 dhe 13 vjeç. Themelore, nëse doni t’i mbroni fëmijët tuaj nga rreziku, është të ndërhyni që në sinjalet e para… “Problemet e adoleshentëve...
Ke dëgjuar për teknikën e fillim-ndalimit? Gjatë seksit nëse ndalon në momentin që ndien se do përjetosh orgazmën, mund ta bësh aktin të zgjasë më tepër. Pasi ikën gjithë emocioni, nis sërish me aktin dhe...
Një burrë ka rrëfyer problemet e jetës seksuale. Ai ka treguar se madhësia e penisit të tij, është bërë shkak që gruaja e tij të mos ndiejë kënqësi gjatë seksit. Madje, burri tregoi se si gruaja e ofendon për...
Ka shumë diskutime rreth kësaj teme, e cila në fokus vendos prindërimin e secilit kur sjell në jetë një fëmijë. Ka nga ata që thonë se nuk shohin asnjë problem në të fjeturin krah fëmijëve, por nga ana tjetër...
Të qenit single mund të jetë kënaqësi për disa dhe një mendim jo aq i mirë për disa të tjerë. Ne si qenie njerëzore kemi dëshirë të jetojmë në komunitet, të ndërlidhemi me të tjerët dhe të...
Prapavija e Mërkurit është një ndër ngjarjet më të frikshme për çdokënd që beson në astrologji dhe vërtet mund të ta kthejë jetën përmbys. Prapavija e këtij planeti ndodh 3-4 herë në vit dhe pasi...
Nëna surrogate është ajo që kryen një shtatzëni deri në fund në emër të të tjerëve. Më në detaje, nëna surrogate është një grua që “huazon veten” për të kryer një...
Afrimi i situatës së pazakontë është mes moshës 11 dhe 13 vjeç. Themelore, nëse doni t’i mbroni fëmijët tuaj nga rreziku, është të ndërhyni që në sinjalet e para… “Problemet e adoleshentëve...
A prisni që njerëzit përreth jush t’ju lëndojnë ? Në këtë artikull do të flasim se si mund të na dëmtojë parashikimi se do të lëndohemi, duke na poshtëruar, duke na tallur, duke na përfituar ose duke na manipuluar...
Komplimentoni zgjuarsinë e tyre Gratë vlerësojnë kur burrat komplimentojnë inteligjencën dhe zgjuarsinë e tyre. Pranimi i mendimeve dhe opinioneve të tyre tregon respekt dhe mund të jetë shumë tërheqëse. Njohja e intelektit të...
Sporti përmirëson formën tonë fizike dhe mendore, por gjithashtu zhvillon personalitetin dhe marrëdhëniet tuaja. Përfitimet nga sporti: BËNI MIQ TË RINJ Ata që kanë luajtur gjithmonë që nga fëmijëria, me siguri...
Dashi Marrëdhënia ne çift do jete me e bukur gjate kësaj dite. Do i jepni me tepër rëndësi jetës intime dhe do provoni kënaqësi te reja. Edhe beqaret do bëjnë gjithçka qe ta bëjnë për vete personin qe...
Nëse dëshironi që të mos pastroni vazhdimisht supet nga zbokthi i cili me kokëfortësi ju shoqëron, provoni këtë maskë. Është e thjeshtë, por shumë e efektshme. Xhenxhefili përmban gingerolë, e cila ka veprim...
E dashur Deidre: Gruaja ime kishte një lidhje me një burrë në të njëjtën moshë me djalin tonë. Ajo thotë se nuk do të thoshte asgjë dhe kishte të bënte vetëm me seksin, por nuk jam i sigurt se mund ta fal...
Një fotografi e publikuar së fundmi në rrjetet sociale ka sfiduar përdoruesit, nga të cilët u kërkua të gjejnë fshesën në mesin e shumë rrobave. Fotografia është publikuar nga Hammonds Fitted Furniture, që pretendon se...
Ngjyra e kaltër në thonj tregon problemet me mushkëritë dhe aneminë, derisa thonjtë e gjelbër janë shenjë e infeksioneve kërpudhore Trashja e ndërgishteve është karakteristikë e diabetit, ndërkaq ndryshimi i formës...
Nëse vërtet jeni të brengosur për rënien e flokëve, gjëja më e mirë që mund të bëni është të shmangni stilimin artificial Qoftë kjo aplikimi i produkteve të ndryshme, përdorimi i hekurave për...
Disa shenja të yjeve kanë lindur me këtë cilësi; të qëndrojnë të ftohtë edhe nën presion të jashtëzakonshëm, t’i marrin gjërat ashtu siç vijnë dhe të mos humbasin kurrë durimin. Asgjë nuk...
Më së shumti dy janë krimet që kanë të bëjnë me mësuesit dhe që kryhen prej tyre në dëm të nxënësve: ai i “shpërdorimit të ambienteve korrigjimit” dhe ai më i rëndë i...
Prerja e flokëve gjatë hënës së plotë do të bëjë që flokët tuaj të rriten më shpejt. Mit apo realitet? A janë disa stinë më të mira për të prerë flokët se të tjerat? Zbuloni tani...
Sot është Dita botërore e mbrojtjes së kafshëve laboratorike. Më shumë se 150 vjet çdo ditë ndaj mijëra kafshëve kryhen eksperimente për qëllime mjekësore, kozmetike, ushtarake dhe industriale. Çdo vit në...
Nëse dëshironi që të mos pastroni vazhdimisht supet nga zbokthi i cili me kokëfortësi ju shoqëron, provoni këtë maskë. Është e thjeshtë, por shumë e efektshme. Xhenxhefili përmban gingerolë, e cila ka veprim...
Dashi Një bashkëpunim i ri profesional do ju lejojë që të dilni nga skema juaj e zakonshme dhe të nisni strategji të reja interesante. Tregohuni më aktiv dhe të gatshëm dhe do të arrini rezultate të mëdha. Dashuria parashikohet...
E kuqe E kuqja është një ngjyrë e guximshme dhe tërheqëse e lidhur me pasionin, energjinë dhe besimin. Përfshini të kuqen në veshjet tuaja për të bërë një deklaratë të fuqishme ose për të ngjallur...
Natyra enigmatike e gjumit ka magjepsur gjithmonë shkencëtarët, duke çuar në shumë kërkime që synojnë të zbulojnë misteret e tij. Një fushë me interes të veçantë është aftësia e trurit për...
Pas një lidhjeje që zgjati 15 vjet, partneri im është ndarë së fundmi me mua. Zakonet e saj të lojërave të fatit e kanë shkatërruar përfundimisht marrëdhënien tonë. Edhe pse jemi ndarë, ajo vazhdon të...
Hëna e plotë e prillit, e njohur zakonisht si “Hëna Rozë”, përkon me kulmin e shiut të meteorëve këtë vit, duke lënë në hije shfaqjen vjetore të yjeve. Hëna do të shfaqet e plotë për rreth tri...
Mirësia është një gjuhë universale dhe në fushën e astrologjisë, disa shenja të zodiakut janë më të predispozuara për të shfaqur këtë tipar. Pyesni veten nëse shenja juaj e zodiakut mund të ndikojë...
Astrologjia ofron një dritare magjepsëse në personalitetet dhe energjitë e fshehura në universin tonë. Ndër dymbëdhjetë shenjat e zodiakut, ka disa që dallohen për forcën dhe ndikimin e tyre të qenësishëm. Në...
Fundi i një marrëdhënieje është një kohë e dhimbshme dhe sfiduese dhe nëse ish-i juaj nuk dëshiron të humbasë kontaktin me ju, procesi mund të bëhet edhe më i ndërlikuar. Lindin pyetje të pashmangshme: pse zgjedh...
Jeni të lodhur duke u përballur me njerëz të zhurmshëm, të cilët gjithmonë duket se hutojnë në biznesin tuaj dhe çështjet personale? Sado të përpiqeni, ata gjithmonë duket se fusin hundët në çështjet...
Arthur C. Brook është autor i disa librave, por njëherësh edhe pedagog i lëndës së lumturisë në Univeristetin e Harvardit. Në librin e tij të fundit me bashkëautore, Oprah Winfrey, dyshja shpjegojnë se qëllimi në jetë...
Dashi Mundohuni të jeni krijues dhe të frytshëm, në mënyrë që të gjeni gjallërinë që ju duhet për të çuar përpara projekte unike dhe interesante. Ky është moment shumë i mirë nga pikëpamja...
Kolesteroli është një yndyrë e dyanshme: e prodhuar nga mëlçia, nga njëra anë është e rëndësishme për trupin sepse është e pranishme në të gjitha qelizat, është e nevojshme për sintezën e disa...
Në një kohë kur të gjithë po ankohen për problematika të ndryshme ekonomike nga qiratë e larta e çmimet e ushqimeve, psikologët tregojnë disa këshilla që duhet t’i kesh parasysh për të gjetur pak rehati në...
E dashur Deidre: Gruaja ime kontrollon gjithçka në jetën time – nga ajo që hamë dhe ku kalojmë pushimet, deri tek kur dhe si bëjmë seks. Ajo ka qenë në krye të gjithë marrëdhënies sonë, deri më...
A mund të krijosh besim te dikush? Hëna e plotë në Akrep do të të bëjë të ndërmarrësh rreziqe të mëdha dhe të shkosh drejt së panjohurës. Të enjten, prapavija e Mërkurit do të mbarojë, për fat...
Një pjesë e madhe e dëmtimit, flokëve u shkaktohet gjatë fjetjes. Për këtë arsye është e rëndësishme të dihen disa rregulla se si të mos veprohet kur bini për të fjetur. Kurrë mos flini me flokë të...
Që nga mëngjesi e deri në mbrëmje shpesh ankohemi që nuk kemi energji. Plogështinë mundohemi ta luftojmë me sakrificë dhe më kafeinë, por na nevojitet më shumë se kaq. E vërteta është se mjaftojmë të...
Nuk e dimë si ka shkuar jeta juaj e dating gjatë dimrit, por pranvera erdhi dhe bashkë me të- dëshira për të njohur njerëz të rinj! Me ju që jeni ende single e kemi: Jeni gati për t’ju rikthyer takimeve të para? Nëse ende jo,...
Mirësia e vërtetë u jep forcë të madhe atyre që e zotërojnë atë. Ajo shkon përtej sjelljeve të mira apo formaliteteve. Kur është autentike, pasqyron konsideratë dhe respekt të vërtetë për të tjerët....
Thashethemet, që shpesh shihen si një argëtim i thjeshtë, kanë një kompleksitet të konsiderueshëm psikologjik dhe i shërbejnë funksioneve të ndryshme brenda strukturave shoqërore. Nuk është thjesht një mënyrë...
Kur kemi dhimbje është normale të jeni të zemëruar, të dëshpëruar, të brengosur, ose në depresion. Dhimbja mund të ndryshojë personalitetin tuaj, të çrregullojë gjumin dhe të ndikojë në punën dhe...
