Gjepura, lajme të mira… Po, po flasim për artin fisnik të humbjes së kohës, qoftë shkarravitja në letër në vend që të mbash shënime gjatë një takimi, valëvitja në rrjetet sociale në vend që t’u përgjigjesh e-maileve apo të ndjekësh fluturimin gjeometrik të një fluturimi me magjepsje në vend që të përqendroheni në studim. Natyrisht, edhe shkrimtari Joseph Conrad pyeste veten i hutuar: “Si t’ia shpjegoj gruas sime që kur shikoj nga dritarja jam duke punuar?”.
Jo të gjitha të marrosurit, natyrisht, janë të destinuar të bëhen shkrimtarë, por (dhe ja ku vjen lajmi i mirë) të gjithë mund ta shndërrojnë kohën që i kushtojnë kohës së lojës në momente të performancës së lartë intelektuale. Kjo është pikërisht teza e Srini Pillay, një neuropsikiatër në Universitetin e Harvardit, në Shtetet e Bashkuara, i cili i ka kushtuar një ese humbjes së kohës (The power of fooling around, Centauria) në të cilën ai bëhet i pasionuar për të humbur veten në aktivitete të padobishme, por rigorozisht shkencore.
Një gjë në një kohë
“Pse airrin ilexio këte testk?”: ngrini dorën nëse keni vështirësi për të deshifruar këtë fjali. Askush? Shpjegimi është i thjeshtë: për psikologët e rëndësishme është që shkronja e parë dhe e fundit e fjalës të jenë në pozicionin e duhur që truri të deshifrojë kuptimin e saj. Vetëm ky shembull do të mjaftonte për të kuptuar se sa shpesh nuk është e nevojshme të përqendroheni për të arritur në thelbin e çështjes. Megjithatë, linja e mendimit më e ndjekur aktualisht i jep përqendrimit një rol vendimtar në kryerjen e çdo detyre.
Në fakt, shumë kompani po zhurmojnë kundër pakujdesisë në punë, pasi llojet e ndryshme të budallallëkut i kushtojnë shoqërisë kohë dhe para. Sa shumë? Sipas disa studimeve, ndikimi ekonomik i shpërqendrimeve në vendin e punës nuk është një ndryshim i vogël: vlerësimi është rreth 600 miliardë në vit vetëm për ekonominë amerikane. Megjithatë, Srini Pillay është gati ta përmbysë këtë këndvështrim: fokusimi selektiv në një objekt të vetëm nuk është zgjidhja më e mirë për të bërë më shumë punë. Përkundrazi: mund të jetë shumë kufizues për zgjidhjen e një problemi.
Gorilla e padukshme
Emblematik është rasti i të ashtuquajturës “gorilla e padukshme”, një eksperiment klasik që kryhet në psikologji. Një grupi vullnetarësh i shfaqet videoja e një ndeshjeje basketbolli me kërkesën për të numëruar pasimet e topit të njërës prej dy skuadrave. Por asnjë nga të ekzaminuarit, të cilët janë shumë të përqendruar në numërim, zakonisht nuk vëren një burrë të maskuar si një gorilla që shpërthen në fushë në një moment të caktuar.
Prandaj, të qenit shumë i fokusuar në diçka, mund t’ju bëjë të humbni disa detaje të rëndësishme. Këtu është një shembull tjetër i marrë nga një studim i Universitetit Xavier (Ohio), i cili kishte si objekt studimi një grup studentësh. Janë shqyrtuar marrëdhëniet ndërmjet tre variablave: përdorimi i internetit, tendenca për të shtyrë angazhimet (zvarritje) dhe notat mesatare universitare. Studiuesit kanë zbuluar se ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis kohës së shpenzuar në internet dhe prirjes për ta shtyrë atë, duke konfirmuar kështu besimin se Uebi është një humbje e madhe e kohës.
Megjithatë, dhe këtu gjërat bëhen interesante, u zbulua gjithashtu se nuk ka asnjë lidhje të drejtpërdrejtë midis zvarritjes dhe mesatares akademike. E thënë thjesht: ata që shpenzojnë më shumë kohë në internet priren të ngatërrohen më shumë, por sasia e ngatërresave nuk ul notat. Si të shpjegohet ky rezultat në dukje kontradiktor? Ndoshta zgjidhja mund të gjendet në një studim të tretë “pro gjepurave” të kryer nga Universiteti i Hiroshimës: studiuesit kanë zbuluar se shikimi i imazheve të kafshëve dhe fëmijëve të lezetshëm në PC rrit aftësinë për të përfunduar me sukses detyrat e caktuara: emocionet pozitive. Të eksituar nga shikimi i lëndëve kawaii (“të lezetshme”) do t’ju ndihmojnë të përqendroheni në mënyrë produktive. Prandaj, shpërqendrimi humbet kohë, por me sa duket përmirëson cilësinë e reflektimeve tona.
Një central mes nesh
Shkencëtarët vetëm tani po zbulojnë se si funksionon në tru ajo që ne e quajmë “shpërqendrim”. Për t’u penguar gjatë një takimi (një ngjarje shumë e shpeshtë: sipas një studimi të Barracuda Networks, 90% e pjesëmarrësve në takimet e kompanisë hasin në të) duhet të aktivizohet një njësi e kontrollit neurologjik, një grup neuronesh të lidhur pikërisht me “shpërqendrimin”. Është një sistem shumë i rëndësishëm, i cili funksionon vetëm kur mendja është e fikur: po flasim për rrjetin e modalitetit të paracaktuar (i quajtur “Dmn”). Është një rrjet rajonesh që gjenden brenda dhe poshtë korteksit cerebral që “ndizen” kur nuk i kushtoni vëmendje ndonjë detyre specifike. Dhe vetëm kur Dmn merr drejtimin, shfaqen aftësi të habitshme njohëse, të cilat shpesh shkaktohen në një gjendje vigjilence. Ashtu si aftësia për të nxjerrë në pah disa kujtime të jetës së dikujt, për të reflektuar thellë mbi gjendjen mendore të vetes dhe të të tjerëve, për të përjetuar një shkallë të lartë ndjeshmërie duke qenë në gjendje të vlerësojë me saktësi reagimet emocionale të veta dhe të të tjerëve.
Por jo vetëm. “Shpërqendrimi,” argumenton Pillay, “lejon trurin të relaksohet, kështu që ai është gati, i rimbushur, i koordinuar dhe krijues kur është më e nevojshme.”
Mungesa e vëmendjes, në fakt, kufizon aktivitetin e amigdalës (një nga njësitë e kontrollit të stresit) dhe gjeneron një ndjenjë qetësie. Dhe, shton neuropsikiatri, «stimulon korteksin drejt kreativitetit. Ajo drejton aktivitetin e insulës së përparme që forcon vetëdijen. Ai e mban larg egon tonë, e cila na vëzhgon “nga brenda” duke kontrolluar veprimet tona, gjë që ndonjëherë na bën të ndiejmë siklet dhe parehati». Megjithatë, sekreti nuk qëndron në zhytjen në këtë gatishmëri mendore herë pas here, por në alternimin e momenteve ndezëse dhe fikëse. Kjo është, siç thotë Pillay, gjetja e ritmit të vet njohës, i cili përfaqëson aftësinë për të sinkronizuar fazat e përqendrimit me momentet e shpërqendrimit.
Si të gjeni zgjidhje?
Është pikërisht në këtë gjendje shpirtërore që llamba ndizet. “Nuk është rastësi që momentet e zbulesës funksionojnë pak a shumë kështu”, shpjegon Matteo Motterlini, profesor i Filozofisë së Shkencës në Universitetin Vita-Salute San Raffaele në Milano: “Ne hasim në një problem që na obsesionon, ne kërkojmë nje zgjidhje e mundshme, nuk e gjen dot dhe ngecesh. I frustruar, ju filloni të mendoni për diçka tjetër, ndoshta duke bërë një dush, një shëtitje, një vrap. Dhe papritmas zgjidhja e duhur zbulohet befas”.
Por si ndodh kjo? “Më në fund u qetësuam”, vazhdon Motterlini, “ne kemi heshtur hemisferën e majtë (në veçanti zonën dorsolaterale paraballore), e cila deri atëherë kishte kërkuar në mënyrë analitike dhe të ndërgjegjshme zgjidhjen pa e parë atë. Ky nuk është, në fakt, territori i tij. Goditja e gjeniut kërkon më tepër aktivitetin e hemisferës së djathtë dhe një zonë specifike të saj: gyrusin e përparmë sipëror të përkohshëm, një palosje të vogël indi pak sipër veshit (ata që e kanë lënduar nuk i kuptojnë shakatë dhe metaforat, si të thuash). Kjo zonë aktivizohet intensivisht disa sekonda (8 për të qenë të saktë) përpara “zbulimit” të idesë së re. Është, me pak fjalë, hallka që mungonte më parë”.
Pak a shumë çfarë ndodhi me biokimistin Kary Mullis kur, gjatë një udhëtimi të mërzitshëm me makinë, ndërsa mendja e tij u kthye në mungesë të mendjes tek eksperimentet e tij të kimisë, ai vizualizoi zinxhirët e ADN-së me ngjyra. Disa vjet më vonë Dr. Mullis fitoi çmimin Nobel falë asaj intuitës që kishte pas timonit: atij iu shfaq imazhi i reaksionit zinxhir që ju lejon të krijoni fragmente të ADN-së ose ARN-së (të quajtur “Pcr”) në laborator. . Edhe ngritja shpesh gjatë punës dhe bredhja nëpër zyrë ndihmon për të rifilluar angazhimet plot ide.
“Hapësirat arkitekturore të kompanisë 3M (por edhe të Pixar dhe Google), për shembull, janë të dizajnuara në mënyrë që njerëzit, mundësisht të ndryshëm nga njëri-tjetri për sa i përket punës dhe aftësive, të përplasen shpesh me njëri-tjetrin, në mënyrë që kontakti i tyre të shkaktojë krijues shkëndija”, shpjegon Motterlini i cili shkroi esenë Psiko-ekonomia e Charlie Brown (Rizzoli) mbi këto dhe strategji të tjera. Për këtë arsye, mos u ndjeni në faj nëse ju pëlqen një kafe tjetër: përballë aparatit mund të takoni dikë që ju jep një ide të mirë për punën.
Marrëzi produktive
Dhe kolegu i tavolinës që flet herë pas here me veten? Jo, ai nuk është i çmendur. Disa studime të kohëve të fundit kanë treguar rëndësinë e bisedës me veten, dialogut të brendshëm, si një strategji për të reduktuar stresin. Pastaj të flasësh në vetën e dytë (duke iu drejtuar vetes me “ti” ose duke e thirrur veten me emër) është më efektive sesa thjesht të flasësh me veten. Një teknikë tjetër e sugjeruar nga Pillay për ta bërë rrëmujën produktive është ajo e disociimit. Si? Zgjedhja për të qenë dikush tjetër. Ju mund të imagjinoni të jeni një kuzhinier, një marinar, një profesor i shkencave kompjuterike, me pak fjalë, kush të doni dhe të zhyteni në këtë rol të ri për të vëzhguar jetën nga një këndvështrim që është i huaj për skemat tuaja.
Të imagjinosh veten ndryshe stimulon rajonet e trurit të përfshira në procesin krijues, duke përfshirë Dmn. Dhe mënyra më e mirë për të përfituar është të fantazosh, por duke e bërë atë vullnetarisht dhe me vetëdije.
“Shkëmbimi i hipotezave të çuditshme për të ardhmen ose se si të merreni me skenarë të mundshëm”, shpjegon Pillay, “është një mënyrë lozonjare për të përdorur imagjinatën, e cila rrit aftësinë për të konceptuar zgjidhje për problemet tashmë të njohura”. Çdo ëndërr e zakonshme është e mirë, nga të sajosh në mendjen tënde pushtimin e vajzës më të bukur të lagjes, deri te ta shohësh veten si protagonistë të një shfaqjeje të paprecedentë sportive. Por është shumë mirë edhe të guxosh, të imagjinosh, pse jo, fjalimin që do të mbahet në investitor si president i Shteteve të Bashkuara si falënderim, ndërkohë që në sallë oshëtin ovacionet.
