Ju mund të jeni me fat, kështu që nuk e dini se çfarë është kapsllëku, por nëse e keni përjetuar mirë, e dini se sa ushqimi mund të ndikojë në tretje.
Lëvizjet normale të zorrëve mund të ndërpriten për shkak të kapsllëkut, i cili mund të shkaktohet nga faktorë të ndryshëm si dieta e varfër me fibra dhe e pasur me yndyrë, stresi, reduktimi i aktivitetit fizik, dehidrimi, por edhe përdorimi i disa medikamenteve.
Më poshtë, mjekët gastroenterologë sjellin një listë të ushqimeve, por edhe disa zakone jetësore që mund të çojnë në burg.
1. Produktet e qumështit
Nuk është sekret që produktet e qumështit, veçanërisht kur përdoren së tepërmi, mund të godasin gjithçka për tretjen.
Rudolf Bedford, një gastroenterolog, beson se shpesh nuk thuhet se fëmijët ndonjëherë mund të jenë veçanërisht të ndjeshëm ndaj qumështit të lopës dhe produkteve të qumështit dhe ka shumë pak të dhëna se sa shpesh produktet e qumështit mund të shkaktojnë kapsllëk te të rriturit. Për njerëzit që kanë kapsllëk kronik, ai ndonjëherë këshillon zëvendësimin e qumështit të lopës me lloje të tjera, si bajame apo soje.
“Ndonjëherë kjo lëvizje do ta zgjidhë problemin, por sigurisht që nuk është i njëjti rregull për të gjithë”, shton gastroenterologu. Sidomos nëse doni të merrni mjaftueshëm vitaminë D në dietën tuaj, qumështi është shumë i rëndësishëm.
2. Mishi i kuq
Në këtë rast, vetëm mishi nuk shkakton kapsllëk. “Ata që hanë shumë mish nuk hanë fibra të mjaftueshme”, thotë Bedford. Ai gjithashtu përmban shumë yndyrë që lëviz ngadalë nëpër zorrët. Por edhe këtu, jo vetëm një rregull vlen për të gjithë njerëzit, kështu që për disa njerëz, mishi i kuq do të stimulojë tretjen. Pra, nëse ndonjëherë ju pëlqen të hani një copë mish, thjesht sigurohuni që të merrni mjaft fibra me të.
3. Ushqime të përpunuara dhe të skuqura
Ushqimi i shpejtë nuk është më i shëndetshmi, megjithëse i shijshëm, por një gjë që duhet të dini - mund të jetë shkaktar i kapsllëkut, shpjegon Bedford. Ashtu si me mishin, ushqimi i përgatitur në këtë mënyrë është i pasur me yndyrë dhe i ulët në fibra, që është një kombinim që nënkupton vështirësi në lëvizjen nëpër zorrë. Nëse nuk i kushtoni vëmendje marrjes së fibrave, kapsllëku është i mundur.
4. Ëmbëlsirat
Ashtu si të gjitha ushqimet e tjera në listë, ëmbëlsirat mund të jenë problem nëse i hani në sasi të mëdha, e megjithatë është mungesa e fibrave. Ëmbëlsirat që janë shumë të ëmbla, si karamele, mund të shkaktojnë kapsllëk.
Dhe ndoshta hani shumë pak…
Nëse jeni në dietë ose keni reduktuar marrjen e ushqimit, mund të keni kapsllëk. Fakti është se ushqimi është i nevojshëm që zorrët të funksionojnë siç duhet dhe nëse stomaku është bosh, procesi nuk do të zhvillohet siç duhet. Këshilla e mjekut është sërish e njëjtë – nëse nuk dëshironi ose nuk mund të hani mjaftueshëm, të paktën sigurohuni që ajo që hani të përmbajë mjaft fibra.
Ju keni ndryshuar zakonet tuaja të të ngrënit
Ndoshta keni shkuar për të vizituar miqtë dhe keni ngrënë ushqime që nuk i hani normalisht për disa ditë, dhe ka pasur kapsllëk. Zorrët nuk i pëlqejnë ndryshimet në dietë dhe se ky mund të jetë shkaku. Nëse mendoni se kjo është pikërisht ajo që ju shqetëson, përpiquni të merrni pak nga rutina juaj me vete në udhëtim, e cila duhet të përfshijë marrjen e fibrave.
Ju jeni duke marrë ilaçe
Ilaçet janë shpesh shkaku i kapsllëkut dhe nëse aktualisht po i merrni, veçanërisht ato për alergji, anemi, presion të gjakut ose qetësues, bisedoni me mjekun tuaj.
