Pyesin vetën pse zgjoheni me një nofull të lënduar ose një dhimbje koke çdo mëngjes?
Ka mundësi që të dyja janë të lidhura me faktin që ju i shtrëngoni dhëmbët gjatë gjumit.
Kjo dukuri që ndodh derisa jeni duke fjetur është e njohur si bruksizëm (shtrëngim i dhëmbëve) e kjo ndodh kur muskujt e fytit pushojnë gjatë natës dhe bllokojnë rrugët e frymëmarrjes duke ndërprerë atë.
Më poshtë keni disa këshilla:
Shmangni kafeinën dhe alkoolin
Zvogëloni nivelin e stresit në jetën tuaj
Mos i përtypni gjërat e forta që nuk janë ushqime (lapsat, syzet)
Konsumoni kalcium dhe magnez në shujtat tuaja
Relaksohuni para gjumit
Merrni mbrojtëse dhëmbësh (të rekomanduar nga dentisti)
