Nënat në pritje të bebit të tyre duhet të sigurohen që të marrin sasitë e rekomanduara të vitaminës D gjatë shtatzënisë si për mirëqenien e tyre ashtu edhe për zhvillimin e shëndetshëm të foshnjës së tyre.
Përbërjet më domethënëse për zhvillimin njerëzor janë D2 dhe D3, shkruan American Pregnancy Association.
Ka një hulumtim të gjerë, se vitamina D luan rol mbështetës në funksionin imunitar, ndarjen e shëndetshme të qelizave dhe shëndetin e kockave.
Poashtu, vitamina D është e nevojshme për thithjen dhe metabolizmin e kalciumit dhe fosforit.
Shumë studime po gjejnë një lidhje midis niveleve të ulëta të vitaminës D në serum dhe një rreziku në rritje të llojeve të caktuara të kancerit, sëmundjes autoimune, sëmundjes neurologjike, rezistencës ndaj insulinës dhe sëmundjes kardiovaskulare.
Nuk ka gjasa që vitamina juaj prenatale të sigurojë mjaftueshëm vitaminë D.
Një studim i fundit zbuloi se gratë që merrnin 4.000 IU të vitaminës D çdo ditë kishin përfitimet më të mëdha në parandalimin e lindjes e infeksioneve të parakohshme.
Studimi konfirmoi se vitamina D në këtë nivel nuk është e sigurt vetëm për ju, por edhe për foshnjën tuaj andaj tani rekomandohet, doza ditore e lartpërmendur e vitaminës D për të gjitha gratë shtatzëna.
Vitamina mesatare prenatale përmban vetëm 400 IU të vitaminës D, kështu që plotësimet shtesë duhet të merren çdo ditë.
Mos harroni se këto ushqime si e verdha e vezës, salmoni, vaji i mëlçisë së merlucit, e qumështi janë burime të vitaminës D.
Çfarë hapash mund të ndërmerrni për të marrë vitaminën D?
Ju mund të filloni duke bërë një përpjekje për të ngrënë më shumë ushqime që përmbajnë vitaminë D.
Tjetra, hulumtimi sugjeron që ekspozimi i ndjeshëm në diell (zakonisht 5-10 min i ekspozimit të krahëve dhe këmbëve ose duarve, krahëve dhe fytyrës, 2 ose 3 herë në javë) mund të ndihmojë gjithashtu.
Sidoqoftë, mënyra më e mirë për të siguruar vërtet vitaminë adekuate është përmes plotësimit të thjeshtë me suplemente.
