Pas një moshe të caktuar, nuk janë të rralla rastet kur memoria dhe konsultimi fillojnë të bëjnë dredhi. Gjithnjë e më shpesh vërejmë më pak qartësi dhe më pak vëmendje sesa do të dëshironim. Megjithatë, jo gjithmonë duhet të shqetësoheni, sepse mund të ketë shumë faktorë. Nga cilësia e gjumit deri tek ngarkesat e tepërta të stresit, shkaqet mund të jenë të ndryshme.
Një tjetër element që mund të ndikojë në cilësinë e kujtesës dhe reaktivitetit tonë është gjithashtu furnizimi me energji elektrike. Dihet, në fakt, se një dietë që është shumë e pasur me yndyrë rëndon të gjithë trupin. Megjithatë, nëse ka ushqime që mund të jenë të dëmshme dhe të pakëshillueshme, të tjerat mund të provojnë të jenë aleatë të trurit.
Le të zbulojmë se si mund të forcojmë trurin dhe kujtesën.
Jo vetëm për zemrën
Duket se acidet yndyrore omega-3 do të ishin lëndë ushqyese të dobishme për të forcuar shëndetin kognitiv. Në mënyrë të veçantë, këto lëndë ushqyese do të ndihmonin në rikuperimin e kujtimeve, fakteve dhe kujtesës hapësinore. Mund të gjejmë një burim të mirë të omega 3 në salmon, fara chia ose vaj liri.
Megjithatë, duket se një pije do të kishte efekte pozitive edhe në tru dhe në kujtesë. Sipas një studimi të sponsorizuar nga Instituti Kombëtar i Shëndetit dhe Fondacioni Kombëtar i Shkencës, ekziston një pije që do të ndihmonte trurin të jetë më pak i lakueshëm. Prandaj, pas një hulumtimi të kryer në 100 subjekte, ekspertët demonstruan efektet në tru të një filxhani kafeje.
Studimi u krye duke ndarë një grup përdoruesish kafeje dhe një grup që iu dha një placebo. Më pas, subjekteve iu kërkua çdo ditë të vëzhgonin qindra imazhe të ndryshme nga kompjuterët. Studimi tregoi se ata që kishin pirë kafe ishin në gjendje të dallonin imazhet e ngjashme nga imazhet identike. Rezultatet më konfuze dhe më pak të qarta erdhën nga grupi placebo. Kjo, thonë studiuesit, do të sugjeronte që kafeina përmirëson mekanizmin me të cilin informacioni përpunohet në tru. Kjo do t’ju lejojë të ruani kujtimet dhe të dhënat dhe t’i mbani mend ato për një kohë më të gjatë.
