Zhytja e ftohtë, e njohur gjithashtu si terapi e ftohtë ose krioterapia, ka fituar popullaritet për shkak të përfitimeve të shumta shëndetësore. Mund të bëhet në disa mënyra, duke përfshirë marrjen e dushit të ftohtë dhe zhytjen në banjë akulli. Kjo terapi ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, rritjen e sistemit imunitar dhe përmirësimin e vigjilencës mendore.
Megjithatë, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për rreziqet e mundshme dhe të merrni masat e duhura për të siguruar praktikë të sigurt.
Dushi i ftohtë përdor temperaturën e ujit 60°F ose më të ulët për të përmirësuar rrjedhjen e gjakut, për të reduktuar ënjtjen dhe për të rritur energjinë. Ato janë përgjithësisht të sigurta, por nuk rekomandohen për ata që vuajnë nga sëmundje të rënda. Banjat me akull përfshijnë përdorimin e ujit të ftohtë (50°F deri në 59°F) me kube akulli të shtuara për të lehtësuar dhimbjen e muskujve, për të përmirësuar rikuperimin dhe për të forcuar sistemin imunitar. Megjithatë, ato mund të jenë të pakëndshme dhe të rrezikshme nëse nuk monitorohen mirë.
Dhomat e krioterapisë janë një formë tjetër e terapisë me zhytje të ftohtë. Mund t’i ndihmojë njerëzit të ndihen më mirë dhe të përmirësojnë shëndetin e tyre, ashtu si llojet e tjera të terapisë së ftohtë. Megjithatë, krioterapia ka më shumë rreziqe se llojet e tjera të terapisë së ftohtë. Mund të shkaktojë ngrirje, që është kur trupi ftohet aq shumë sa lëkura dhe indet ngrijnë. Kjo mund të jetë shumë e rrezikshme dhe të shkaktojë dëme të përhershme në trup.
Terapia e ftohtë mund të ndihmojë në reduktimin e inflamacionit në trup duke ngadalësuar aktivitetin e molekulave inflamatore. Kjo mund të ndihmojë në reduktimin e ënjtjes, dhimbjes dhe skuqjes në trup. Terapia me zhytje të ftohtë është një teknikë efektive dhe e sigurt për të përmirësuar shëndetin dhe mirëqenien e dikujt.
