Ushqimi i shëndetshëm është baza e gjithçkaje. Dhe ushqimet që pastrojnë arteriet janë pjesë e çdo diete efektive të denjë për emrin. Pikërisht nga kontrolli i kujdesshëm i asaj që ne kemi përdorur për të sjellë në tavolinat tona, ne mund të rrisim shanset për të mbajtur patologjitë që janë sigurisht të pakëndshme.
Në veçanti, sulmet në zemër dhe goditjet janë të lidhura ngushtë me arteriet e penguara për shkak të një diete jo të shëndetshme. Por ka shumë faktorë që mund të luajnë një rol negativ në këtë: nga stresi tek mungesa e aktivitetit fizik. Për të qenë në gjendje të krijojmë një lloj barriere, atëherë mund të përmirësojmë duke ngrënë këto ushqime shpesh.
Brokoli: ata janë të pasura me vitaminë K, të dobishme për reduktimin e kolesterolit dhe presionit të gjakut.
Shafran i Indisë: me të vërtetë i shkëlqyer falë përfitimeve anti-inflamatore dhe kundër akumulimit të yndyrës.
Boronica: ato kanë shumë kalium, e cila ndihmon për të reduktuar sulmet në zemër deri në 40%.
Çaji jeshil: rekomandohet në çdo dietë edhe për vetitë qetësuese dhe për energjinë e tepërt që ai garanton. Gjithashtu ul kolesterolin dhe riaktivizon metabolizmin.
Salmon: ka të ashtuquajturat "yndyrna të mira" që ulin trigliceridet dhe kolesterolin. E njëjta gjë vlen edhe për tonin, skumbri dhe harengë organike.
Arra: fruta të thata është e mirë për ju. Natyrisht nëse merren në sasitë e duhura. Kjo është për shkak të omega 3 e cila ka shumë efekte të dobishme.
Lëng portokalli: me vitaminë C e cila është e pasur vepron si një mburojë ndaj sëmundjeve sezonale dhe rregullon presionin.
Avokado: praktikisht kryen të njëjtat funksione si portokalli. Shumë fruta dhe perime na japin një mbrojtje të rëndësishme.
Hurmë: një frut i shëndetshëm plot me fibra dhe anti-kolesterol.
Djathrat: pa ekzagjeruar ato rregullojnë presionin e gjakut dhe kolesterolin e zakonshëm.
Asparag: ato gjithashtu janë aleatë të mira kundër kolesterolit.
Orizi: ka shumë fibra, të shkëlqyera për trupin tonë.
Kanellë: anti-kolesteroli gjithashtu.
Shegë: një frut i veçantë, i shijshëm që rifiton qarkullimin e gjakut.
Vaj ulliri ekstra të virgjër: i pasur me yndyrna të shëndetshme.
Spinaq: ai ka kalium, hekur, acid folik … të gjitha të shkëlqyera kundër sulmeve të zemrës.
Shalqi: pastron enët e gjakut.
Kafe: në kundërshtim me besimin popullor, 2-3 filxhan në ditë ul rrezikun e sulmeve të zemrës.
