Ja një listë ushqimesh që duhët të konsumoni në dimër,për ta përballuar me lehtësi stinën e ftohtë.
Fasule të kuqe
Fasulet e kuqe janë janë një burim i mirë hekuri dhe bakri.Duke ngrënë disa lugë me një supë apo gjellë me fasule të kuqe,ndihmon muskujt të përdorin më shumë oksigjen dhe sistemi imunitar forcohet. Një pjatë përmban mesatarisht nga 15 gramë proteina dhe fibra.
Lakra Brukseli
Këto lakra të vogla do ju ndihmojnë të përballoni të ftohtin.Përveqë që kanë fibra dhe fitonutrientë të dobishëm ,kanë dhe shume vitamin C me 74.8 miligramë për një filxhan.Ajo nuk do parandalojë plotsisht rrufën,por është vërtetuar që shkurton kohëzgjajen e simptomave të ftohjes.Me pak vaj ulliri do të zbutet edhe shija pak e hidhur e këtyre lakrave.
Supë kungulli
Nëse të mungon vitamin A,një pjatë me supë kungulli do të ndihmojë.Shumica e femrave duhet të marrin 700 mikrogramë në ditë sipas Institutit Amerikan të Shëndetit,sasi që përmbanë shumica e porcioneve të gatimeve me kungull.Kungulli ka gjithashtu veti antioksiduese sepse përmban beta karoten ,një pikmend që gjendet në perimet me ngjyrë të ndritshme dhe mendohet që ka veti që luftojnë kancerin.
Salca Pikante
Specat djegës përmbajnë capsaicin.Ky nuk jep vetëm shije ,por nxit metabolizimin dhe lufton depozitimin e ynydyrave.Kur bashkoet me një dietë të pasur më yndyrë,capsaicin rrit masën trupore me 8% sipas një studimi te kafshët të kryer nga studiuesi koreanë.Nuk mbaron këtu ,sepse salca e domateve është pasur me likopen dhe qepët kanë antidoksidantë.
Arrat
Arrat janë të mira gjatë vitit,porn ë dimër edhe më shumë.Ato janë të pasura më acid aplhalionelnic,një yndyrë omega -3 që mendon që forcon zemrën.
