Të jetosh një jetë më të gjatë, më të shëndetshme dhe më të lumtur është një prioritet për miliona njerëz – dhe shmangia e kancerit është një pjesë e madhe e marrëveshjes.
Ndërsa sigurimi i trupit tonë me lëndë ushqyese të bollshme për të luftuar sëmundjet dhe për të parandaluar kancere të caktuara është një fillim, njerëzit ende pyesin: Çfarë kompensimesh ushqimore duhet të bëj?
Në një intervistë të fundit me Fox News Digital, nutricionistja dhe ekspertja shëndetësore me bazë në Kaliforni, Susan Smith Jones, PhD, ndau disa udhëzime se cilat ushqime duhet të shtojmë në dietat tona për mundësinë më të lartë për të shmangur kancerin.
Këtu janë disa opsione ushqimore për parandalimin e kancerit.
Lakër
Lakrat janë ndër ushqimet e papërpunuara më të shëndetshme që mund të konsumojë secili prej nesh.
Zarzavatet
Të gjitha llojet e zarzavateve – si spinaqi, lakra jeshile, romaina, brokoli, lakrat e Brukselit dhe zarzavatet – do të na japin pak mbrojtje shtesë kundër kancerit.
Domate
Nuk ka fruta më të mirë për të ngrënë për burrat sesa domatet për parandalimin e kancerit të prostatës. Domatet qershi janë një alternativë edhe më e mirë, pasi shumë nga vlerat ushqyese gjenden në lëkurë. Ushqimi qëndron në likopenin e domates, i cili i jep frutit nuancën e kuqe.
Çaji jeshil
Provoni të ndryshoni filxhanin e kafesë në mëngjes me çaj jeshil për përfitime shtesë shëndetësore.
“Çaji jeshil jo vetëm që mund të ndihmojë në parandalimin e kancerit, ai gjithashtu ka veti antivirale dhe antibakteriale”, tha Jones.
Është gjithashtu i shkëlqyeshëm për humbje peshe dhe imunitet.
Arra dhe fara
Bajamet janë një burim i madh i proteinave, fibrave dhe vitaminës E.
“Provoni të njomni bajamet në një tas me ujë gjatë natës për t’i ngopur, për të zbutur përtypjen e tyre dhe për të rritur bio-disponueshmërinë e tyre”, këshilloi Jones.
Hidhni disa bajame të njomura në një blender me katër gota ujë për qumështin e bajameve të bëra vetë.
Farat e lirit ofrojnë një bollëk të lëndëve ushqyese për të ndihmuar në parandalimin e kancerit, të tilla si acidet yndyrore Omega-3 dhe vitamina E.
Disa lugë gjelle me fara liri në ditë mund të nxisin lëkurën me shkëlqim dhe energji të lartë, të forcojnë sistemin imunitar, të reduktojnë inflamacionin dhe të ndihmojnë në tretje.
