Dëshironi ta bëni stërvitjen tuaj një herë në javë? Ju mund të jeni një nga shumë ushtrues të rrallë që dëshironi të djersitni më shpesh, por përpiqeni të gjeni motivimin e stërvitjes për ta bërë palestrën pjesë të rutinës suaj të përditshme. Nëse e gjeni veten duke bërë justifikime për të mos u ushtruar, 4 idetë e mëposhtme motivuese janë për ditët kur nuk keni dëshirë të stërviteni.
Trajtoni lodhjen
Nëse jeni të lodhur, analizoni nëse është lodhje fizike apo mendore. Nëse përgjumja juaj nuk shkaktohet nga mungesa e gjumit, sëmundja ose një punë e vështirë fizike, ju ndoshta jeni të rraskapitur mendërisht. Ndërsa lodhja mendore shpesh mund të ndihet fizike, aktiviteti fizik është një nga ilaçet më të mira dhe sapo të filloni, do të ndiheni më mirë.
Bëjeni zakon vendosjen e qëllimeve
Në vend që të përqendroheni në peshën tuaj, centimetra të humbur ose nivelin e fitnesit, përqendrohuni në zhvillimin e zakonit të stërvitjes. Pavarësisht se çfarë synimi i vendosni vetes, zhvillimi i një zakoni të fitnesit është vendimtar për suksesin tuaj afatgjatë. Pasi të keni vendosur njëfarë konsistence në regjimin tuaj të stërvitjes, mund të arrini çdo objektiv që i vendosni vetes.
Merrni pjesë në një sport ose një aktivitet
Nëse nuk jeni të rraskapitur, të stresuar ose të lodhur, disponimi juaj mund të tregojë vetëm se duhet të ndryshoni rutinën tuaj të përditshme. Sportet dhe aktivitetet në natyrë janë mënyra të shkëlqyera për t’u ushtruar jashtë rutinës suaj të rregullt. Çdo aktivitet fizik është i dobishëm për sa kohë që individi e shijon atë, por stërvitjet që rrisin rrahjet e zemrës tuaj janë më të mirat.
Merrni kohën tuaj
Kur filloni një zakon, është e lehtë të bëheni shumë të motivuar dhe të veproni shumë shpejt. Për javët e para, bëjeni zakon të ushtroheni çdo ditë tjetër. Më pas, ndërmjet peshave, kikboksit ose stërvitjeve më sfiduese, më pas bëni diçka të thjeshtë, si ecja. Nëse në fillim ecni me ritmin, do të keni më shumë gjasa ta mbani atë shpejtësi në planin afatgjatë. Imagjinata është një mjet i fuqishëm që mund ta përdorni për të plotësuar rutinat tuaja të stërvitjes. Kur bëhet fjalë për motivimin, ju jeni kundër mendjes suaj, kështu që duhet ta bindni atë se ekziston një arsye e vlefshme për t’u ushtruar.
