Vitamina D na lidh automatikisht me ekspozimin në diell, si mënyra direkte për ta marrë, por e vërteta është që ekspozimi në diell na rrezikon ndaj rrezeve të dëmshme dhe sjell dëme të mëdha në organizëm. Shumë njerëz vujanë nga niveli i ulët i vitaminës D që vjen si pasojë e ekspozimit të ulët në diell, por ka zgjidhje. Mund të merrni sasinë e nevojshme me suplemente të rekomanduara nga mjeku, ose mund të ushqeheni rregullisht me ushqime të cilat e përmbajnë duke stabilizuar trupin tuaj.
Më tej po ju bëjmë një listë të ushqimeve që kanë përmbajjte të Vitaminës D, por jo vetëm.
Vaji i ullirit
Kërpudhat
Peshku
Mishi i kuq
Midhjet
Kosi dhe Qumështi
Djathi me yndyrë
Vezët
Qumështi i sojës
Lëngu i portokallit
Vitamina D kontribon në mirëqenien e kockave dhe të sistemit imunitar, ndaj është shumë e rëndësishme veçanërisht tek fëmijët dhe moshat e mëdha për të parandaluar zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme.
