Nëse nuk shkoni flini gjumë deri natën vonë, shumë ose shumë pak orë gjumë, pagjumësia, lodhja dhe probleme të tjera mund të shkaktohen nga gjumi i papërshtatshëm dhe moskujdesi për organizmin
Ekspertët apelojnë që për organizmin mendjen dhe arsyen është shumë me rëndësi të flihet gjumë prej 1 deri në 3 orë pas mesnate për shkak se kështu forcohet sistemi nervor, imunitar dhe ai muskulor.
Shkuarja në shtrat nuk do të duhej të jetë pas orës 23 për shkak të shëndetit të organizmit.
Koha më e mirë për gjumë është ora 22 dhe 6 e mëngjesit, pra e gjithë kjo për shkak të shëndetit të organizmit dhe ndjenjat e pushimit.
Më saktësisht, ora 22:10 është koha më e mirë për fikjen e dritave dhe për pushim të trupit.
Ekspertët konstatojnë që gjatë natës i kemi pesë faza të gjumit, më saktësisht cikli i cili gjatë nga 90 minuta dhe gjithnjë deri në 8 orë.
Gjatë fazës së gjumit (ciklit) i kemi katër faza “jo-REM” dhe në fazë REM të gjumit, të cilat përsëriten gjatë natës gjithnjë derisa të mos zgjohemi.
Në fazën e parë gjumi është më i lehtë, ndërkaq në fazën e katërt më i thellë, ndërkaq faza e fundit është ajo që ëndërrojnë dhe atëherë më së shpeshti jemi më afër gjendjes së zgjimit.
Ekziston ora biologjike brenda organizmit tonë, e cila është posaçërisht e rëndësishme për gjumë. Gjatë kësaj periudhe, shumë funksione të organizmit rikuperohen dhe ne kemi veçuar se si duket ai orar.
21-22: trupi eliminon toksinat nga sistemi imunitar,
22-01: mëlçia rigjeneron dhe eliminon toksinat,
01-03: palca e kockave krijon gjak,
03-05: mushkëritë rigjenerohen,
05-07: rigjenerimi i zorrës së trashë dhe zvogëlimi i toksinave.
