Faktorët kryesorë që ulin shanset për të lindur fëmijë janë të njohur: lindja dhe ushqyerja me gji, përdorimi i pilulave kontraceptive, pirja e duhanit. Megjithatë, shumë shpesh edhe mungesa e këtyre arsyeve nuk garanton se do të mbeteni shtatzënë.
Ju konsumoni shumë yndyrna trans.
Ngrënia e yndyrave trans – që gjenden në produktet e pjekura, pica, ushqime të lehta si patate të skuqura, ushqime të skuqura – mund të ndikojë negativisht në fertilitetin, që do të thotë se ovulimi nuk ndodh. Përpiquni të kufizoni konsumin e këtyre ushqimeve pasi konsumimi i tyre në vend të karbohidrateve të shëndetshme mund të shkaktojë deri në 73% rritje të rrezikut të një çrregullimi ovulues. Kur dëshironi këto karbohidrate trans yndyrore, është më mirë të hani ushqime të lehta si banane, bukë thekre me kokërr të plotë, bajame ose kos me manaferra.
Jeni duke u ushtruar shumë.
Ushtrimi mund të përmirësojë fertilitetin tuaj në një masë të caktuar, por është e rëndësishme të bëni sasinë e duhur të ushtrimeve. Bërja e tepërt mund të ndikojë në ekuilibrin tuaj të energjisë dhe të ndikojë negativisht në ciklin tuaj riprodhues. Hulumtimet kanë treguar se ushtrimet e gjata dhe intensive të përditshme mund të ndikojnë në aftësinë tuaj për të mbetur shtatzënë. Moderimi është çelësi për të ruajtur shëndetin dhe mirëqenien tuaj.
Indeksi juaj i masës trupore është i ulët.
Të kesh një BMI më të ulët se normalja mund t’ju vendosë në një rrezik të shtuar të mosfunksionimit të vezoreve, infertilitetit dhe lindjes së parakohshme. Çrregullimet e të ngrënit mund të shoqërohen me një BMI më të ulët dhe ndonjëherë mund të ndikojnë negativisht në menstruacionet dhe fertilitetin. Nëse ndiheni të paaftë për të mbajtur nën kontroll ushqimin tuaj, mund të përdorni aplikacione të specializuara që do të gjurmojnë kaloritë dhe peshën tuaj, si dhe simptoma të tjera të lidhura me shëndetin.
Partneri juaj është i stresuar.
Studimet tregojnë se fertiliteti i një burri ndikohet ndjeshëm nga stresorët e jetës, duke përfshirë punën, familjen dhe jetën shoqërore. Të qenit i paaftë për të përballuar këto probleme ka ndikimin më të madh negativ.
Ju përdorni lubrifikantin e gabuar.
Për të përmirësuar shanset e shtatzënisë, zgjidhni me kujdes llojin e duhur të lubrifikantit për ju. Lajmi i mirë: ka lubrifikantë që mund të jenë të dobishëm për fertilitetin mashkullor. Disa kanë nivelin e duhur të pH (7.2-8.0). Të tjerët përmbajnë jone magnezi dhe kalcium që imitojnë lëngjet natyrale të trupit. Është vërtetuar gjithashtu se vaji për fëmijë mund të funksionojë.
Ju nuk mund ta llogaritni saktë dritaren tuaj pjellore.
Ndonjëherë është e vështirë të bësh parashikime të sakta, veçanërisht nëse periodat janë të parregullta. Sidoqoftë, teknologjia mund t’ju ndihmojë. Ka aplikacione si Flo Period Tracker (falas për iOS dhe Android) që bëjnë parashikime të sakta të ciklit. Përveç kësaj, sapo të mbeteni shtatzënë, mund ta mbani aplikacionin thjesht duke kaluar në modalitetin e shtatzënisë dhe duke shijuar informacionin e zhvillimit të foshnjës dhe njohuritë e personalizuara shëndetësore.
