Nuk mund të flini për 8 orë rresht siç rekomandohet nga ekspertët? Mos u shqetësoni, ky lloj pushimi mund të mbivlerësohet. Në fakt, provat shkencore sugjerojnë se gjumi i njeriut dikur ishte i ndërprerë dhe mbështetej në dy faza. Por cila është në të vërtetë mënyra më e mirë për të pushuar?
Udhëzimet aktuale të gjumit nga Fondacioni Kombëtar i Gjumit rekomandojnë që një i rritur të bëjë mesatarisht shtatë deri në nëntë orë gjumë çdo natë. Në fakt, shumë njerëz nuk mund të flenë për aq gjatë ose gjithë këto orë rresht. Kjo mund të jetë pasojë e së kaluarës sonë, ose më saktë e paraardhësve tanë.
Për burrat që jetonin në epokën para-industriale, gjumi ishte një çështje krejt tjetër. Historiani Roger Ekirch, profesor në Virginia Tech në Shtetet e Bashkuara, shkruan në një studim të botuar në The American Historical Revieë se deri në epokën moderne, gjatë natës, shumica e evropianëve perëndimorë zgjoheshin çdo një orë ose më shumë.
Por gjëja më e mahnitshme është se gjatë atyre momenteve të zgjimit midis një gjumi dhe tjetri, ndodhi një lloj mini-dite:
“Familjet u ngritën nga shtrati për të urinuar, pirë duhan dhe madje edhe për të vizituar fqinjët. Duke qëndruar në shtrat, shumë njerëz bënë dashuri, u lutën dhe më e rëndësishmja, reflektuan për ëndrrat që zakonisht paraprinin zgjimin nga ‘gjumi i tyre i parë'”, shkruan profesori Ekirch.
Me fjalë të tjera, gjumi i segmentuar (ose dyfazor) ishte normë. Prandaj duket se fjetja për orë të gjata me radhë është një trend relativisht i ri.
Historia e gjumit
Për të arritur në përfundimin se në të kaluarën momenti i gjumit ishte shumë i ndryshëm nga sot, Ekirch analizoi një larmi të madhe burimesh (ditarë, depozitime, literaturë, etj.) që citonin mënyrat e pushimit të qenieve njerëzore që jetuan para shekullit XVIII.
Historiani theksoi kështu që segmenti fillestar i gjumit shpesh quhej “gjumi i parë”. Periudha e dytë e gjumit, nga ana tjetër, u referua si “gjumi i dytë” ose “gjumi i mëngjesit”. Të dy fazat zgjatën afërsisht në të njëjtën sasi kohe.
Por pse ka ndryshuar ky model i gjumit me kalimin e kohës?
Profesori Ekirch shpjegon se mund të jenë ndryshimet në jetën moderne, shumë më të pasura dhe komode. Në fakt, në dhomat tona kemi në dispozicion dritë artificiale sa herë që kemi nevojë për të dhe temperatura kontrollohet. Këto mund të jenë disa nga arsyet që kanë “shkëputur” gjumin tonë nga ritmet natyrore ditore dhe sezonale.
Ekirch argumenton se modeli i gjumit të shoqërive të mëparshme është ai që përshtatet më së miri me natyrën dhe nevojat tona. Por çfarë thotë kërkimi shkencor në lidhje me të?
Studime shkencore mbi gjumin
Një ekip antropologësh dhe etnografësh zbuluan se kulturat jo-perëndimore që jetuan pa dritë artificiale në fund të shekujve 19 dhe në fillim të shekujve 20 ende përjetuan fazën “e parë” dhe “të dytë” të gjumit. Në një eksperiment, psikiatri Thomas Wehr donte të verifikonte atë që ndodhte duke privuar disa njerëz nga drita artificiale natën për disa javë. Ai zbuloi se gjumi i tyre u bë dyfazor dhe zakonisht ndahej në dy periudha, që zgjasnin disa orë, me një interval zgjimi prej 1-3 orë mes tyre.
Duke përfituar nga teknologjia moderne dhe pajisjet që vendosen në dorë për të matur aktivitetin, studiues të tjerë donin të monitoronin modelet e gjumit të gjuetarëve-mbledhësve modernë dhe fermerëve që jetojnë pa energji elektrike. Qëllimi ishte të zbuloheshin mënyrat e pushimit në shoqëritë që nuk kanë drita artificiale në dispozicion.
Rezultatet e këtyre studimeve ishin të ndryshme. Hulumtimi i kryer në Tanzani, Namibi dhe Bolivi zbuloi se njerëzit në secilin vend kishin modele të ngjashme gjumi, karakterizuar nga një periudhë e gjatë pushimi dhe pa prova të gjumit të segmentuar.
Një tjetër studim i botuar në vitin 2019 krahasoi modelet e gjumit të fermerëve në fshatrat autoktonë (me dhe pa ndriçim elektrik) në ishullin Tanna në Vanuatu, një vend ishull në Paqësorin e Jugut, studiuesit zbuluan se pavarësisht dritës artificiale të mbrëmjes, banorët autoktonë të ishullit kishin kryesisht një gjumë monofazik dhe të pandërprerë.
Sidoqoftë, një studim i vitit 2017 i një shoqërie rurale pa energji elektrike në Madagaskar zbuloi se fshatarët kishin një model të gjumit “jashtëzakonisht të ngjashëm” me modelin e parë dhe të dytë të gjumit. Pas mesnatës, burrat dhe gratë në fshat kishin një kulm të aktivitetit në 49% të netëve të regjistruara (me 43% të banorëve që raportuan se ishin zgjuar për të përdorur banjën).
Me pak fjalë, hulumtimi ka dalë në përfundime kontradiktore që mund të jenë gjithashtu për shkak të ndryshimeve në temperaturë, kohëzgjatjen e dritës natyrale dhe stilin e jetës. Pra është e paqartë nëse gjumi i segmentuar është me të vërtetë mënyra më natyrale për të fjetur. Nëse ka kaq shumë variabla, mbase është e vërtetë që secili prej nesh ka mënyrën e vet për të pushuar sa më mirë.
