Një rutinë e rregullt e mëngjesit është shumë e rëndësishme për vijueshmërinë e ditës, ndaj duhet të kemi shumë kujdes me veprimet që bëjmë sapo zgjohemi.
Mjekja psikiatre, Arjana Rreli ka folur në një lidhje Skype për “Wake Up” për disa prej problemeve që bëjnë njerëzit në mëngjes, duke filluar nga alarmi deri tek ushqimi.
Rreli u shpreh se mëngjesi anglez rekomandohet më së shumti për të marrë proteinat e duhura që i nevojiten trupit.
“Mëngjesi anglez është një nga ato që rekomandohet, sepse është me shumë proteina, ndërkohë që karbohidratet ndikojnë tek pjesa hormonale. Janë fond energjie për ne, por është mrekulli të arrish raporte të shkëlqyera.
Normalisht duhet që të mos mungojnë proteinat në mëngjes. Ne na mjafton qumështi me mjaltë apo sheqeri që marrim tek kafeja e mëngjesit që na duhet për të vazhduar në normalitetin dhe intensitetin”, tha Rreli.
Sa i përket mirëqenies mendore, Rreli u shpreh se dita nuk duhet të fillojë me stres, por me qetësi, pasi e kundërta mund të sjellë ulje të performancës gjatë ditës.
“Gjërat e rëndësishme do t’i bëjmë se s’bën. Fillon që nga zilja. Nëse nuk i japim kohë vetes për të bërë ritualet tona dhe për të menduar për prioritetet, imagjinoni sa në stres e fusim mendjen tonë që në mëngjes për disa gjëra që janë më se të zakonshme. Nëse fillojmë me këtë stres, adrenalina nuk do të na ledhatojë gjatë ditës, por niveli i stresit do të ulë performancën tonë”, u shpreh psikiatria e njohur.
5 gabimet që bëjmë në mëngjes
Gabimi 1: Shtyrja e butonit të alarmit
Gabimi 2: E lemë mendjen tonë që të drejtohet nga telefoni
Gabimi 3: Konsumimi i sheqerit sapo zgjoheni
Gabimi 4: Moslarja e fytyrës në mënyrë të duhur ose mospërdorimi i SPF
Gabimi 5: Mirëqenia juaj mendore duhet të jetë e para, pavarësisht sesa nxitoni
