Të gjithë përjetojnë dhimbje koke. Nga dhimbjet e kokës dehidratuese te migrena bja e kokës është një ankesë jashtëzakonisht e zakonshme. Kjo është ndoshta veçanërisht e vërtetë për momentin. COVID-19 mund t’i shkaktojë ata , ashtu si ulja në tavolina për një kohë të gjatë dhe mos dalja sa duhet nga shtëpia. Kur keni dhimbje koke mënyra më e thjeshtë është të pini qetësues në mënyrë që të kalojë dhimbja. Por një zgjidhje më e mirë është shpesh të shqyrtohen arsyet pas dhimbjes – veçanërisht nëse keni shumë lloje të ngjashme dhimbje koke. Edhe pse të gjitha ato sjellin dhimbje, aty ku është dhimbja mund të na tregojë se çfarë lloj dhimbje koke po përjetojmë. Dhimbja në fytyrë dhe në ballë janë shënjues të dhimbjes së kokës të lidhur me sinusin, ndërsa ndjesia e një stërvitje pneumatike diku në kafkën tonë shpesh është migrenë . Por në fund të fundit, të gjitha dhimbjet e kokës shkaktohen nga vazodilatacioni në kokë – zgjerimi i enëve të gjakut pranë trurit. Kjo shtrin receptorët ndijorë në murin e enës dhe ne e ndiejmë atë ndjesi si dhimbje.
Për të kuptuar pse duhet të mendojmë për kufizimet nën të cilat po punon përmbajtja e kokës sonë. Gjaku është toksik për indet e trurit dhe kështu mbahet i ndarë përmes barrierës gjak-tru. Nëse një enë gjaku rrjedh ose prishet, kjo rezulton në një hemorragji dhe vdekjen e indit të trurit në të cilin depërton gjaku. Pra, nëse enët tona të gjakut zgjerohen përtej kufijve të rehatshëm, receptorët ndijorë do të lëshojnë sinjale në tru, të cilat ne i interpretojmë si dhimbje.
Dhimbjet e kokës janë një sistem i paralajmërimit të hershëm. Mënyra më e mirë për t’iu kundërvënë atyre është të përpunojmë për çfarë na paralajmërojnë.
Mendo përtej kokës
Kjo do të thotë të mendosh përtej kokës. Po, dhimbja e dhimbjes së kokës gjenerohet diku në kokën tonë dhe ne e ndiejmë atë dhe kjo është arsyeja pse quhet dhimbje koke. Por dhimbja e kokës është shumë më tepër se kaq prandaj jam i hipnotizuar nga ata, i kam studiuar ato për 20 vitet e fundit dhe së fundmi kam botuar një libër mbi këtë temë.
Është një rrugë me dy kalime. Shkaku i dhimbjes së kokës tonë ndonjëherë mund të vijë nga trupi ynë ose nga sjellja jonë. Dhe sigurisht dhimbjet e kokës ndikojnë si në trupin, ashtu edhe në sjelljen tonë. Nëse e shohim dhimbjen e kokës si diçka të izoluar në kafkën tonë, atëherë nuk do ta kuptojmë kurrë me të vërtetë shkakun e saj, përvojën tonë për të, ose sesi mund ta zbusim atë më së miri.Vuajtësit e shpeshtë të migrenës e kuptojnë nga afër këtë dhe shpesh ndjekin marrjen e tyre të ushqimit dhe aktivitetet e tyre, si dhe motin në mënyrë që të zbulojnë se çfarë i shkakton ata. Për të sëmurët me dhimbje koke së dhimbjes së kokës shpesh është më pak në përputhje me shkaqet e dhimbjes së tyre.
Ne të gjithë jemi të vetëdijshëm për shfaqjen e tyre në kohë stresi të madh emocional. Por ato mund të shkaktohen në mënyrë të barabartë nga stresi që ne vendosim në trupin tonë, me sjellje të keqe për shembull, ose shërim nga dëmtimi.
Të dyja përfshijnë mbi-aktivitet të muskulaturës rreth kokës dhe qafës, e cila krijon një përgjigje inflamatore që përfshin prostaglandinat dhe oksidin e azotit, të dyja këto janë kimikate që veprojnë për të zgjeruar enët e gjakut. Kimikatet inflamatore gjithashtu aktivizojnë drejtpërdrejt nervin trigeminal – më kompleksin e nervave kranial dhe atë përgjegjës për ndjesinë dhe lëvizjen në fytyrë.
Puna, nxitimi përreth duke bërë gjërat në kohë negative dhe përpjekja për të qenë të gjitha gjërat për të gjithë njerëzit janë shënjues të zakonshëm të sjelljes që do të parashikojnë një dhimbje koke nga tensioni. Kjo dhe veprimet që bëjmë kur fillon dhimbja.
Dëgjoni dhimbjen
Nëse keni një dhimbje në këmbë, kjo mund t’ju ndalojë të luani në atë ndeshje tenisi ose të paraqiteni në lojë. Ju e dini që nëse luani kur ndjeni dhimbje, mund të bëni më shumë dëm dhe shërimi juaj do të zgjasë më shumë. Por ne nuk priremi ta bëjmë atë me dhimbjen e kokës. Ne marrim një qetësues të dhimbjeve ose një anti-inflamator dhe vazhdojmë më normalisht edhe pse receptorët e dhimbjes na bërtasin se ka diçka që nuk shkon.
Marrja e paracetamolit ose ibuprofenit do të veprojë për të shmangur rrezikun, duke zvogëluar inflamacionin, zgjerimin dhe perceptimin e dhimbjes, por dhimbja e kokës do të përsëritet nëse nuk mund të adresojmë shkakun. Ndonjëherë është e qartë nëse keni një dhimbje koke të sinusit thjesht do të duhet të prisni që sinuset tuaja të pastrohen, kështu që marrja e një ilaçi kundër dhimbjes ose një dekongestanti mund të jetë një qasje e mirë por ndonjëherë strategjia jonë e përballimit mund t’i bëjë gjërat edhe më keq.
Ne mund të vendosim një shishe verë dhe është vetëm lloji i trajtimit që na duhet për t’u çlodhur dhe de-stresuar. Por të dy çojnë në dehidrim, një tjetër shkak i kudondodhur i dhimbjes së kokës. Me trurin tuaj të bërë nga më shumë se 70% ujë, nëse veshkat tuaja kanë nevojë për hua për të holluar alkoolin ose kripërat dhe erëzat, zakonisht vjen nga ky oaz. Truri humbet ujë të tillë që fjalë për fjalë tkurret në vëllim, duke tërhequr membranat që mbulojnë trurin duke shkaktuar dhimbje.
Përdorni qetësues të dhimbjeve natyrore të trurit
Pra, çfarë mund të bëjmë tjetër? Një mënyrë është të mbështetemi në sistemin qetësues natyror të trurit dhe të rrisim kimikatet neurokimike të lidhura me lumturinë (të tilla si serotonina dhe oksitocina) dhe shpërblimin (dopaminë). Të qeshësh me një komedi, të shijosh shoqërinë e një miku të mirë ose të kënaqesh me ndonjë intimitet me një partner, të gjitha do të rrisin këto hormone në shkallë të ndryshme.
Çdo bllok bllokon sinjalet e dhimbjes që vijnë nga trupi, jo vetëm që ju ndihmojnë të merrni një trajtim të dhimbjes së kokës tuaj, por edhe rregullimin e ekuilibrit të neurokimikateve që ishin mekanizmi i gjendjes suaj të tronditur emocionale.
Njohuria se mund të përdorim sjelljen dhe trupin tonë për të mbajtur ekuilibrin neurokimikal të trurit tonë na jep një mënyrë për të thyer ciklin e dhimbjes së kokës. Kështu që herën tjetër do të keni një dhimbje koke për të cilën shkaqet nuk janë qartë të dukshme përndryshe nuk jeni i sëmurë dhe keni qenë të hidratuar hidhni një vështrim në jetën tuaj dhe shikoni se çfarë mund të ndryshoni atje. Dhimbja, në fund të fundit, po përpiqet t’ju tregojë diçka.
